| | Пять физических упражнений для тренировки мозга
Здоровье

Пять физических упражнений для тренировки мозга

Чтобы улучшить не только настроение, но и концентрацию внимания, а также – повысить интеллект, полезно выполнять пять физических упражнений, пишет Indy100.
1. Йога. Йога помогает человеку контролировать мысли и эмоции, снижает чувство страха и тревоги, повышает концентрацию внимания, способность обрабатывать информацию и улучшает память.
2. Интервальные тренировки. Интервальные тренировки улучшают функцию гипоталамуса. Этот участок мозга контролирует голод и аппетит, а интервальные тренировки позволяют снизить уровень гормона голода грелина.
3. Круговые тренировки. Круговые тренировки поддерживают активность таких областей мозга, как префронтальная кора, теменная доля коры и мозжечок. Соответственно, после таких тренировок у человека улучшается визуальная пространственная память, способность переключаться между задачами и повышается внимание к деталям.
4. Аэробика. Аэробные упражнения улучшают активность гиппокампа – отдела мозга, который отвечает за формирование и хранение воспоминаний.
5. Вейтлифтинг. Тренировки с поднятиями тяжестей стимулируют активность префронтальной коры головного мозга, улучшая тем самым ассоциативную память, повышая концентрацию внимания и предотвращая риск развития болезни Альцгеймера...

Еще по теме

Специальные тренировки мозга способны уменьшить уровень слабоумия

Специальные тренировки мозга способны уменьшить уровень слабоумия

4-08-2016, 18:11
Регулярная физкультура улучшает память

Регулярная физкультура улучшает память

24-06-2016, 21:42
Физическая активность повышает пластичность мозга - ученые

Физическая активность повышает пластичность мозга - ученые

15-12-2015, 06:21
 Темный шоколад и зеленый чай повышают концентрацию внимания

Темный шоколад и зеленый чай повышают концентрацию внимания

8-07-2015, 04:10
 Использование сенсорного смартфона повышает активность мозга

Использование сенсорного смартфона повышает активность мозга

30-12-2014, 13:58
 Ученые: Силовые тренировки улучшают память

Ученые: Силовые тренировки улучшают память

4-10-2014, 19:41
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail