| | Пять эффективных способов улучшить память
Здоровье

Пять эффективных способов улучшить память

Пять эффективных способов улучшить память
Пять физических упражнений для тренировки мозга.

Физическая активность улучшает память, помогает мозгу быстрее обрабатывать информацию и снимает стресс.

Чтобы улучшить не только настроение, но и концентрацию внимания, а также – повысить интеллект, полезно выполнять пять физических упражнений, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на Новое время.

1. Йога. Йога помогает человеку контролировать мысли и эмоции, снижает чувство страха и тревоги, повышает концентрацию внимания, способность обрабатывать информацию и улучшает память.

2. Интервальные тренировки. Интервальные тренировки улучшают функцию гипоталамуса. Этот участок мозга контролирует голод и аппетит, а интервальные тренировки позволяют снизить уровень гормона голода грелина.

3. Круговые тренировки. Круговые тренировки поддерживают активность таких областей мозга, как префронтальная кора, теменная доля коры и мозжечок. Соответственно, после таких тренировок у человека улучшается визуальная пространственная память, способность переключаться между задачами и повышается внимание к деталям.

4. Аэробика. Аэробные упражнения улучшают активность гиппокампа – отдела мозга, который отвечает за формирование и хранение воспоминаний.

Читайте также: Пять эффективных способов быстро освежить дыхание

5. Вейтлифтинг. Тренировки с поднятиями тяжестей стимулируют активность префронтальной коры головного мозга, улучшая тем самым ассоциативную память, повышая концентрацию внимания и предотвращая риск развития болезни Альцгеймера...

Еще по теме

Пять физических упражнений для тренировки мозга

Пять физических упражнений для тренировки мозга

22-08-2016, 17:24
Регулярная физкультура улучшает память

Регулярная физкультура улучшает память

24-06-2016, 21:42
Как улучшить память: несколько эффективных рекомендаций

Как улучшить память: несколько эффективных рекомендаций

7-02-2016, 17:03
Физическая активность повышает пластичность мозга - ученые

Физическая активность повышает пластичность мозга - ученые

15-12-2015, 06:21
 Темный шоколад и зеленый чай повышают концентрацию внимания

Темный шоколад и зеленый чай повышают концентрацию внимания

8-07-2015, 04:10
 Ученые: Силовые тренировки улучшают память

Ученые: Силовые тренировки улучшают память

4-10-2014, 19:41
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail