| | Секреты похудения: раздельное питание для лентяев
Здоровье

Секреты похудения: раздельное питание для лентяев

Раздельное питание просто создано для тех, кто, не напрягаясь, хочет сбросить несколько килограмм. Попробуйте и вы.
Секреты похудения: раздельное питание для лентяев

Раздельное питание было на пике популярности в 80-х и 90-х. Рацион был разработан американским врачом Уильямом Хэйем. Некоторые убеждают, что им удавалось сбросить до 20 килограмм лишнего веса всего за три месяца.
На протяжении долгого времени правила раздельного питания ушли в небытие. Однако теперь они снова возвращаются в записные книжки женщин, которые мечтают постройнеть.
Особенность этой диеты состоит в том, что нужно понимать, что и с чем допустимо есть. Поэтому, необходимо употреблять каждый продукт только с рядом продуктов, которые с ним сочетаемы.
Для начала нужно научиться различать еду. К примеру, белки - курица, яйца, творог; углеводы - каша, макароны из твердых сортов пшеницы, овсянка; жиры - масло; клетчатка - это овощи и фрукты. Сразу же нужно запомнить, что белки ни в коем случае нельзя есть с углеводами и жирами. Также не позволяется есть два разных вида белка одновременно: курица и творог, как пример.
Для того, чтобы похудеть, не разрешается есть сладости (допустима только ложечка меда). Основой рациона должны стать овощи и фрукты.
Секреты похудения: раздельное питание для лентяев

Сперва, кажется, что все это запомнить нереально. Однако не все так страшно. Вот примерное меню на день при раздельном питании.
• Завтрак: овсяная каша (на воде) и чашка чая либо кофе (без сахара)
• Перекус: фрукты (например, два яблока)
• Обед: салат з овощей без заправки+ отварная курица (или кусочек рыбы)
• Полдник: 100 граммов творога или стакан кефира
• Ужин: овощной салат с кусочком мяса (курица или рыба).
Можно также экспериментировать: на завтрак кушать вместо каши макароны либо яичницу; на перекус выбрать любые фрукты (но не более 200 граммов), на обед - разные виды овощей с курицей либо рыбой; на полдник можно разрешить себе фрукты; на ужин - опять же огромный выбор (в том числе запеченные овощи, кабачки, баклажаны) и тому подобное.
Между приемами пищи должен быть определенный промежуток времени – четыре-пять часов. Кушать важно не менее трех раз в день. Завтрак должен состоять из медленных углеводов.
Кроме того, необходимо много пить: не менее двух литров воды в день, не учитывая кофе и чая. Необходимо забыть о соках в пакетах и сладких газировках.
И не стоит забывать о мотивации, которая является главным элементом любой диеты.
Ранее мы писали об «индикаторах голода». Термин был введен Зоей Богдановой, которая считает это важной деталью при похудении...

Еще по теме

Эффективная диета на фруктах: минус 7 кг в неделю

Эффективная диета на фруктах: минус 7 кг в неделю

28-07-2016, 09:02
Главные правила раздельного питания

Главные правила раздельного питания

19-05-2016, 23:43
Благодаря этой диете, японки худеют на 8 кг за две недели

Благодаря этой диете, японки худеют на 8 кг за две недели

18-04-2016, 18:25
Диета 10x10: быстро и эффективно сжигаем жиры

Диета 10x10: быстро и эффективно сжигаем жиры

7-04-2016, 15:05
Новая супердиета: минус 20 килограмм без вреда для здоровья

Новая супердиета: минус 20 килограмм без вреда для здоровья

4-04-2016, 12:35
 «Летняя» диета из свежих овощей

«Летняя» диета из свежих овощей

27-06-2015, 09:54
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail