| | Что делать при мышечной боли после тренировок?
Здоровье

Что делать при мышечной боли после тренировок?

Что делать при мышечной боли после тренировок?

Каждому любителю физкультуры знакомы неприятные ощущения на следующий день после напряженной тренировки.
Специалист по спортивной медицине из университета Граца (Австрия) профессор Маркус Тилп говорит, что не стоит драматизировать эту ситуацию. Мышечные боли после тренировок являются признаком чрезмерной нагрузки. При этом возникают микроповреждения мускульных волокон, сопровождаемые воспалением и небольшим опуханием тканей.
При этом необходимо различать безвредные боли перегрузок и боли, свидетельствующие о серьезной травме (растяжение связок, разрыв мышцы и проч.). Боли после травмы появляются сразу же, а перегрузочные - только на следующий день. В случае травмы следует немедленно обратиться к врачу.
Если у вас - мышечная боль после тренировки, не стоит придерживаться постельного режима - информирует профессор М. Тилп. Впрочем, интенсивные нагрузки - другая вредная крайность. Правильно в этой ситуации сохранять физическую активность, только движения должны иметь невысокую интенсивность.
Профессор Маркус Тилп:
“Обязательно нужно снизить интенсивность, чтобы избежать серьезных травм”.
Умеренная нагрузка на усталые мышцы улучшит кровоток, что способствует восстановлению и исцелению микротравм. Чтобы в дальнейшем избегать таких ситуаций, необходимо более взвешенно подходить к нормированию нагрузок, больше времени уделать предварительному разогреву мышц и растяжкам...

Еще по теме

Названы признаки того, что тренировка вредит организму

Названы признаки того, что тренировка вредит организму

28-06-2016, 15:53
Врачи рассказали, о каких проблемах говорить мышечная боль

Врачи рассказали, о каких проблемах говорить мышечная боль

16-03-2016, 13:15
Отчего появляются боли в разных частях головы

Отчего появляются боли в разных частях головы

12-02-2016, 11:29
Боли в шее: причины возникновения, лечение и профилактика

Боли в шее: причины возникновения, лечение и профилактика

9-02-2016, 10:56
Боли в сердце: о чем они сигнализируют и как их облегчить

Боли в сердце: о чем они сигнализируют и как их облегчить

2-12-2015, 16:10
Боли в плечах и шее: причины появления и оперативное лечение

Боли в плечах и шее: причины появления и оперативное лечение

17-11-2015, 19:50
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail