| | ƒиетологи развенчали основные мифы о правильном питании
«доровье

ƒиетологи развенчали основные мифы о правильном питании

ƒиетологи развенчали основные мифы о правильном питании
¬ мире здорового питани€ и образа жизни не все так просто, как может показатьс€.

Ќекоторые продукты, которые новички в области здорового питани€ отвергают, оказываютс€ полезными, что подтверждают и диетологи, передает  иевские ¬едомости со ссылкой на healthinfo.ua.

ѕредлагаем вашему вниманию мнени€ диетологов о мифах в здоровом питании и образе жизни.

ћиф первый: здоровый образ жизни потребует от вас соблюдени€ диеты. Ёто не так. «доровый рацион Ч это разнообразное полноценное питание.

ћиф второй: уберите все жирное. —овсем без жиров никак нельз€, без них невозможен нормальный обмен веществ, перестают вырабатыватьс€ половые гормоны.  онечно, стоит ограничить транс-жиры, такие как маргарин, а все остальные, включа€ растительное и сливочное масло Ч пожалуйста, но в меру.

ћиф третий: €йца вредны из-за холестерина. ¬ €йцах содержитс€ хороший холестерин. ќдно €йцо в день Ч это нормально. “олько не жарьте их с салом Ч вот это уже не очень полезно.

ћиф четвертый: кофе Ч это €д. ¬овсе нет, ученые недавно доказали, что даже 2-3 чашки в день Ч это не вредно, а даже полезно! ј вот что вредно, так это кушать вместе с кофе пирожное-мороженое и прочие сладости.

ћиф п€тый: без Ѕјƒов никак! ≈ще наши родители жили без Ѕјƒов и ничего, не вымерли. Ќужно питатьс€ полноценно и разнообразно, кушать преимущественно цельные продукты хорошего качества, много фруктов, овощей и зелени, вот тогда все необходимые вещества будут поступать к вам в организм в достаточном количестве.

ћиф шестой: свежевыжатый сок Ч панаце€. Ќе всем он полезен, однако, так как содержит фруктозу и агрессивные кислоты. ƒл€ тех, у кого слабое пищеварение, сок и вовсе противопоказан.   тому же в соке огромное количество сахара, пусть и природного, но это вызывает резкий скачок глюкозы в крови, после которого вы испытаете сильный голод.  стати, жмых от сока Ч самое ценное, так что иногда лучше есть просто цельные фрукты!

ћиф седьмой: в замороженных овощах и фруктах нет ничего полезного. —овременный метод шоковой заморозки позвол€ет сохранить до 90% всех питательных веществ, микро- и макроэлементов.  стати, и без заморозки овощи и фрукты тер€ют свои полезности, уже через две недели хранени€ из €блока уходит до 50% полезных веществ.

ћиф восьмой: долой глютен! “ипичный маркетинговый ход, чтобы заработать больше денег. √лютенова€ непереносимость, или целиаки€, существует лишь у 1-2% людей на планете. ≈сли вы уверены, что в ваших бедах виноват именно глютен, лучше сдайте один анализ на аллергию. Ќо не отказывайте себе в массе продуктов, в которых помимо глютена содержитс€ масса полезных веществ.

ћиф дев€тый: надо иногда голодать. Ёто может рекомендовать вам только специалист с медицинским образованием исход€ из ваших индивидуальных характеристик. √олода€ самосто€тельно, без учета особенностей организма, вы можете спровоцировать то, что организм будет специально накапливать полезные вещества Ђпро запасї.

„итайте также: ƒиетологи развенчали мифы о жирах

ћиф дес€тый: надо заниматьс€ спортом каждый день. ј вот и нет. Ќе нужно себ€ мучить в те дни, когда нет сил Ч не выспались, менструаци€ у женщин, завал на работе. —тресс приведет только к снижению иммунитета.  аждый день можно делать простую зар€дку по утрам или гул€ть в течение получаса. ј тренироватьс€ усиленно специалисты рекомендуют три раза в неделю...

≈ще по теме

ћифы и реальность о здоровом образе жизни

ћифы и реальность о здоровом образе жизни

24-08-2016, 08:02
ƒиетологи разве€ли распространенные мифы о полезных завтраках

ƒиетологи разве€ли распространенные мифы о полезных завтраках

12-08-2016, 11:38
ƒиетологи опровергли миф о вреде €иц

ƒиетологи опровергли миф о вреде €иц

2-12-2015, 17:48
Ќорма сахара в крови: как ее поддерживать

Ќорма сахара в крови: как ее поддерживать

7-11-2015, 15:29
 ѕочему кушать баклажаны полезно дл€ здоровь€

ѕочему кушать баклажаны полезно дл€ здоровь€

6-07-2015, 16:36
 Ёти продукты разрешают кушать перед сном даже диетологи

Ёти продукты разрешают кушать перед сном даже диетологи

1-07-2015, 20:25
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail