| | Топ-5 мифов о белке и фитнесе
Здоровье

Топ-5 мифов о белке и фитнесе

Никто не будет спорить с тем, что активно строящим мышечную массу людям необходим белок. Однако не стоит добавлять его во все без исключения блюда в течение дня, как подчеркивают эксперты из Великобритании, озвучившие 5 связанных с этим продуктом мифов.
Топ-5 мифов о белке и фитнесе

Белок и фитнес
Спортсменам нужно есть один только белок
Правда состоит лишь в том, что вам необходим белок для мышечного роста, однако только белок в рационе не поможет построить мышцы или сохранить объемы. Вам также требуются углеводы для поддержания силовых показателей и необходимой энергии для организма. Естественно, не надо отказываться и от жиров. Питание должно быть сбалансированным.
Топ-5 мифов о белке и фитнесе

Белок и фитнес
Все насыщенные белком продукты подходят для строительства мышц
Далеко не все пищевые источники белка содержат необходимые аминокислоты, способствующие мышечному росту. В то время как поставщики животного белка вроде мяса, яиц, рыбы и молочных продуктов являются отличными источниками этих аминокислот, растительные продукты к таковым не относятся. И если вы видите бодибилдера-вегетарианца, то может не сомневаться, что источником его мышечной массы являются стероиды, а также протеиновые коктейли на основе животного белка.
Топ-5 мифов о белке и фитнесе

Белок и фитнес
После тренировок требуются протеиновые коктейли
Заблуждение считать, что употребление протеиновых коктейлей немедленно после тренировок даст максимальную пользу. В целом, они не оказывают никакого заметного положительного эффекта на силу и рост мышц, если белка в рационе достаточно. Употребляйте белок вместе с продуктами питания.
Топ-5 мифов о белке и фитнесе

Белок и фитнес
Чем больше белка, тем больше мышцы
Существует рекомендуемое количество белка, которые вы можете есть. В сутки нам требуется от 60 до 120 грамм, что составляет эквивалент приблизительно 4-5 яиц или 300 г мяса.
Топ-5 мифов о белке и фитнесе

Белок и фитнес
Чем больше белка в рационе, тем ниже вес
Действительно, белковая пища вызывает чувство насыщения, но если вы перебарщиваете с ее употреблением, то это приведет к накоплению лишнего веса. Если утром вы уже употребляете яйца, то не стоит дополнять их куриным сэндвичем. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
...

Еще по теме

Протеиновые коктейли не помогут нарастить мышцы

Протеиновые коктейли не помогут нарастить мышцы

23-08-2016, 12:35
Растительный белок снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Растительный белок снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

4-08-2016, 21:59
Ученые объяснили, почему не стоит есть мясо

Ученые объяснили, почему не стоит есть мясо

4-08-2016, 13:07
Отказ от сосисок и яиц помогает прожить дольше

Отказ от сосисок и яиц помогает прожить дольше

2-08-2016, 10:25
Ученые: белок позволяет предотвращать инфаркт

Ученые: белок позволяет предотвращать инфаркт

16-06-2016, 18:29
 Как восполнить недостаток белка, если вы вегетарианец

Как восполнить недостаток белка, если вы вегетарианец

21-07-2015, 15:18
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail