| | “оп-5 мифов о белке и фитнесе
«доровье

“оп-5 мифов о белке и фитнесе

Ќикто не будет спорить с тем, что активно стро€щим мышечную массу люд€м необходим белок. ќднако не стоит добавл€ть его во все без исключени€ блюда в течение дн€, как подчеркивают эксперты из ¬еликобритании, озвучившие 5 св€занных с этим продуктом мифов.
“оп-5 мифов о белке и фитнесе

Ѕелок и фитнес
—портсменам нужно есть один только белок
ѕравда состоит лишь в том, что вам необходим белок дл€ мышечного роста, однако только белок в рационе не поможет построить мышцы или сохранить объемы. ¬ам также требуютс€ углеводы дл€ поддержани€ силовых показателей и необходимой энергии дл€ организма. ≈стественно, не надо отказыватьс€ и от жиров. ѕитание должно быть сбалансированным.
“оп-5 мифов о белке и фитнесе

Ѕелок и фитнес
¬се насыщенные белком продукты подход€т дл€ строительства мышц
ƒалеко не все пищевые источники белка содержат необходимые аминокислоты, способствующие мышечному росту. ¬ то врем€ как поставщики животного белка вроде м€са, €иц, рыбы и молочных продуктов €вл€ютс€ отличными источниками этих аминокислот, растительные продукты к таковым не относ€тс€. » если вы видите бодибилдера-вегетарианца, то может не сомневатьс€, что источником его мышечной массы €вл€ютс€ стероиды, а также протеиновые коктейли на основе животного белка.
“оп-5 мифов о белке и фитнесе

Ѕелок и фитнес
ѕосле тренировок требуютс€ протеиновые коктейли
«аблуждение считать, что употребление протеиновых коктейлей немедленно после тренировок даст максимальную пользу. ¬ целом, они не оказывают никакого заметного положительного эффекта на силу и рост мышц, если белка в рационе достаточно. ”потребл€йте белок вместе с продуктами питани€.
“оп-5 мифов о белке и фитнесе

Ѕелок и фитнес
„ем больше белка, тем больше мышцы
—уществует рекомендуемое количество белка, которые вы можете есть. ¬ сутки нам требуетс€ от 60 до 120 грамм, что составл€ет эквивалент приблизительно 4-5 €иц или 300 г м€са.
“оп-5 мифов о белке и фитнесе

Ѕелок и фитнес
„ем больше белка в рационе, тем ниже вес
ƒействительно, белкова€ пища вызывает чувство насыщени€, но если вы перебарщиваете с ее употреблением, то это приведет к накоплению лишнего веса. ≈сли утром вы уже употребл€ете €йца, то не стоит дополн€ть их куриным сэндвичем. („»“ј“№ ƒјЋ≈≈)
...

≈ще по теме

ѕротеиновые коктейли не помогут нарастить мышцы

ѕротеиновые коктейли не помогут нарастить мышцы

23-08-2016, 12:35
–астительный белок снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

–астительный белок снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

4-08-2016, 21:59
”ченые объ€снили, почему не стоит есть м€со

”ченые объ€снили, почему не стоит есть м€со

4-08-2016, 13:07
ќтказ от сосисок и €иц помогает прожить дольше

ќтказ от сосисок и €иц помогает прожить дольше

2-08-2016, 10:25
”ченые: белок позвол€ет предотвращать инфаркт

”ченые: белок позвол€ет предотвращать инфаркт

16-06-2016, 18:29
  ак восполнить недостаток белка, если вы вегетарианец

 ак восполнить недостаток белка, если вы вегетарианец

21-07-2015, 15:18
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail