| | Диетологи объяснили, что поможет улучшить метаболизм осенью
Здоровье

Диетологи объяснили, что поможет улучшить метаболизм осенью

Диетологи объяснили, что поможет улучшить метаболизм осенью
Это лучший способ не набрать лишние килограммы.
Известно, что в холодное время года метаболизм замедляется, а организм начинает накапливать жир. Мы расскажем, как ускорить обмен веществ осенью, передает Киевские Ведомости со ссылкой на 4mama.com.uа.1

Питание

Обмен веществ замедляется из-за неправильного питания и низкокалорийных диет. Если хотите похудеть осенью, необходимо питаться сбалансированно, насыщать организм витаминами и минералами. В рационе обязательно должны быть овощи и фрукты, крупы, мясо, рыба, орехи и молочная продукция. Правильно термически обрабатывайте продукты, чтобы сохранить максимум полезных веществ.
Массаж

Любой вид массажа отлично стимулирует кровообращение и ускоряет обмен веществ. Можно выполнять даже самомассаж.

Баня и контрастный душ

В холодное время года полезно практиковать баню, которая усиливают клеточную активность, обеспечивают свободное дыхание кожи как самостоятельного органа, разогревая тело, открывают поры, увеличивают циркуляцию в клетках и стимулируют обмен веществ. Также полезно принимать ванну с эфирными маслами и делать контрастный душ. Лучшее время для процедуры – утро, чтобы проснуться.
Вода

В летнее время мы много пьем воды, так как нас мучает жажда, а в холодное время года забывает про дневную норму. Диетологи рекомендуют выпивать 30 мл на 1 кг, в это количество не входят супы, овощи и фрукты, чаи и кофе.

Здоровый сон

Осенью часто наблюдаются проблемы со сном, так как организм адаптируется к новому времени суток. Но стоит знать, глубокий сон способствует обновлению клеток мозга, выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Важно ложиться спать до 00.00, не употреблять на ночь кофеинсодержащие напитки и не заниматься интенсивными тренировками.

Читайте также: Диетологи рассказали о завтраке, который поможет похудеть

Спорт

В осеннее время года у нас меньше мотивации на занятия спортом, виной всему пасмурная погода, которая провоцирует быструю утомляемость. Но именно занятия помогут ускорить метаболизм, а также поспособствуют уменьшению веса и отличному настроению...

Еще по теме

Эти привычки нарушают обмен веществ

Эти привычки нарушают обмен веществ

4-08-2016, 13:01
Ученые выяснили, какие продукты ускоряют обмен веществ

Ученые выяснили, какие продукты ускоряют обмен веществ

24-06-2016, 13:59
Как ускорить обмен веществ весной

Как ускорить обмен веществ весной

1-03-2016, 18:11
Как восстановить обмен веществ и похудеть

Как восстановить обмен веществ и похудеть

12-12-2015, 00:08
ТОП-5 эффективных способов ускорить обмен веществ

ТОП-5 эффективных способов ускорить обмен веществ

22-11-2015, 16:02
ТОП-6 способов наладить обмен веществ

ТОП-6 способов наладить обмен веществ

17-11-2015, 12:47
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail