| | Завтрак для отличника: советы диетологов
Социум

Завтрак для отличника: советы диетологов

С утра ребенка необходимо зарядить энергией, чтобы ему хватило сил отсидеть все уроки, прийти домой, выполнить домашнее задание, да еще и сходить на спортивную секцию. Что нужно давать ребенку на завтрак, что в школу и как заставить кушать ребенка по утрам?
Завтрак для отличника: советы диетологов

Завтрак очень важен, так как правильно приготовленный завтрак зарядит школьника необходимой энергией на весь день. По статистике каждый восьмой ребенок отправляется в школу, полноценно не позавтракав. А ведь утренний прием пищи влияет на восприятие, концентрацию, запоминание информации и принятие правильных решений в процессе обучения, передает Киевские Ведомости.
Диетолог Оксана Скиталинская советует на завтрак давать продукты содержание медленные углеводы, содержащиеся в каше или омлете. Каша обязательно из цельной крупы, а не мюсли и каши быстрого приготовления, в которых уйма сахара. Кашу на ночь нужно залить кипятком и укутать. Утром добавить небольшую щепотку соли и полезности (ягоды, печеные яблоки, банан, груша), а также ложечку сахара или меда.
Завтрак для отличника: советы диетологов

Но этого недостаточно, так как организму нужны аминокислоты и жиры, помогающие улучшить память и внимательность. Для этого завтрак должен содержать молочные продукты, яйца или сыр.
В школу лучше собрать сендвич, но не из обычного белого хлеба, а из цельнозернового или отрубного, который зарядит ребенка энергией. В сендвич лучше положить кусочек отварной курицы или индейки, положить кусочек сыра и огурца, и упаковать в пластмассовый контейнер. Обязательно положить ребенку воду, так как ее недостаток в организме приведет к слабости, усталости и головной боли. Так как дети любят сладкое, можно положить ребенку сладкий фрукт.
Если ребенок не хочет кушать с утра, это может быть связано с тем, что он поздно ложится спать. Уложите ребенка раньше, или утром поднимите минут на 15 раньше обычного, чтобы он не торопясь успел покушать.
Также можно красиво сервировать еду, придумывая разнообразные рожицы или картинки из еды.
Завтрак для отличника: советы диетологов

Еще один способ это кушать вместе с ребенком, так как дети постоянно подражают взрослым.
Пример полезного завтрака:
Завтрак для отличника: советы диетологов

Творожная запеканка:
Пачка 9-15% творога
2 яйца
1 ст. л. манной крупы
Мороженые ягоды (черника, малина, вишня)
1 ст. л. мелко натертой моркови
1 ст. л. сахара
Приготовить с вечера. Манку смешать с творогом, добавить тертую морковь. Желтки взбить до густой пены с сахаром, белки с солью. Все перемешать и вылить в форму. Выпекать до золотистой корочки при 180 градусах...

Еще по теме

Доброе утро: правильный завтрак для улучшения пищеварения

Доброе утро: правильный завтрак для улучшения пищеварения

28-07-2016, 20:31
Врачи усомнились в полезности каш на завтрак

Врачи усомнились в полезности каш на завтрак

9-06-2016, 15:12
Завтрак с пользой для здоровья - 10 лучших вариантов

Завтрак с пользой для здоровья - 10 лучших вариантов

1-06-2016, 10:56
Как завтракать и худеть одновременно: советы диетологов

Как завтракать и худеть одновременно: советы диетологов

21-10-2015, 09:28
 5 завтраков, которые помогут похудеть

5 завтраков, которые помогут похудеть

7-09-2015, 18:48
 Яблочно-рисовая запеканка — нескучный завтрак для детей

Яблочно-рисовая запеканка — нескучный завтрак для детей

26-11-2014, 16:25
Социум

Редактор раздела Социум
Написать на e-mail