| | Ёти продукты должны быть в рационе каждого школьника
«доровье

Ёти продукты должны быть в рационе каждого школьника

Ёти продукты должны быть в рационе каждого школьника
ќсвоение школьной программы требует от ребенка максимальной самоотдачи и усиленной умственной активности.

”знайте, какие продукты должны быть в рационе школьника, чтобы его пам€ть, концентраци€ внимани€ и здоровье были в норме, передает  иевские ¬едомости со ссылкой на 4mama.com.ua.

–ыба: жирные кислоты омега-3
—пециалисты утверждают, что в рационе детей об€зательно должна быть рыба. ∆ирные сорта морской рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, без которых не может нормально функционировать ни серое вещество мозга, ни нервна€ система. ÷енна дл€ организма ребенка и пресноводна€ рыба, она содержит множество витаминов и питательных веществ дл€ нормальной работы мозга.
ќтсутствие этого продукта в рационе ребенка может стать причиной ухудшени€ пам€ти, снижени€ концентрации внимани€, депрессивных состо€ний и агрессии.
яйца: белок
яйца €вл€ютс€ ценнейшим источником белка. ќни содержат витамины, минералы, антиоксиданты, а также правильные жиры, которые повышают умственную активность. ѕольза €иц дл€ школьника еще и в том, что они содержат вещество холин - особый микроэлемент, вли€ющий на концентрацию и работу нервной системы. ќб€зательно включите в рацион своего ребенка белковый омлет.
ћолочные продукты: кальций
 ак известно, молочные продукты богаты кальцием, белком, витаминами ј, —, ≈,  , –– и минералами. ќдним из самых полезных дл€ детей продуктов в этой категории €вл€етс€ молоко. —остав продукта славитс€ высоким содержанием молочного сахара лактозы, который €вл€етс€ основным источником энергии дл€ растущего организма, а также служит питательной средой дл€ образовани€ полезной микрофлоры кишечника.
—уточна€ норма молока дл€ детей младшего и среднего школьного возраста составл€ет 500 миллилитров. Ќо не стоит забывать и о других молочных продуктах, разнообразьте рацион чада кефиром, йогуртом, творожками и другими вкусност€ми.
√рецкие орехи: полиненасыщенные жирные кислоты
√рецкие орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые незаменимы дл€ полноценной работы мозга. „тобы быть сообразительным и быстро думать, ребенку достаточно съедать 5 орешков в день.
 роме этого, грецкие орехи помогут улучшить пам€ть, а также сниз€т уровень вредного холестерина в крови. ƒобавл€йте орехи в кашу, мюсли, салат или давайте их ребенку с собой дл€ перекуса в школе.
 расный виноград: органические кислоты
Ќаиболее полезным дл€ здоровь€ школьников считаетс€ красный виноград. “акие €годы содержат сахар, клетчатку, органические кислоты, аскорбиновую кислоту, витамин ¬, пектиновые вещества и большое количество кали€.  расный виноград улучшает питание клеток мозга и защищает их от разрушени€. ѕоэтому, смело включайте этот осенний фрукт в рацион своего школьника.
„итайте также: Ёти продукты должны быть в рационе каждого мужчины
ћед: глюкоза
 ак известно, дл€ повышени€ умственной активности очень важно употребл€ть продукты с высоким содержанием глюкозы. ћед €вл€етс€ именно таким продуктом. ѕольза меда дл€ ребенка в том, что он способен повысить иммунитет, зар€дить энергией, а также усилить работу мозга и улучшить пам€ть. Ёксперты по здоровому питанию утверждают, что ложки меда в день вполне достаточно дл€ поддержани€ здоровь€. ј если ваш малыш отказываетс€ кушать мед, добавл€йте продукт в каши, творожные массы или заправл€йте лакомством любимые блинчики...

≈ще по теме

Ёксперты по здоровому питанию выделили продукты, которые должны быть на каж ...

Ёксперты по здоровому питанию выделили продукты, которые должны быть на каж ...

10-08-2016, 04:41
”ченые назвали продукты, продлевающие жизнь

”ченые назвали продукты, продлевающие жизнь

18-07-2016, 22:01
Ўесть причин употребл€ть продукты, обогащенные жирными кислотами ќмега-3

Ўесть причин употребл€ть продукты, обогащенные жирными кислотами ќмега-3

26-05-2016, 15:37
Ёти продукты благотворно вли€ют на работу мозга

Ёти продукты благотворно вли€ют на работу мозга

20-05-2016, 21:09
„то нужно есть каждый день: 8 полезных продуктов

„то нужно есть каждый день: 8 полезных продуктов

31-01-2016, 18:32
 ак повысить продуктивность работы мозга: лучшие продукты и рекомендации

 ак повысить продуктивность работы мозга: лучшие продукты и рекомендации

21-12-2015, 14:05
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail