| | Эти продукты должны быть в рационе каждого школьника
Здоровье

Эти продукты должны быть в рационе каждого школьника

Эти продукты должны быть в рационе каждого школьника
Освоение школьной программы требует от ребенка максимальной самоотдачи и усиленной умственной активности.

Узнайте, какие продукты должны быть в рационе школьника, чтобы его память, концентрация внимания и здоровье были в норме, передает Киевские Ведомости со ссылкой на 4mama.com.ua.

Рыба: жирные кислоты омега-3
Специалисты утверждают, что в рационе детей обязательно должна быть рыба. Жирные сорта морской рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, без которых не может нормально функционировать ни серое вещество мозга, ни нервная система. Ценна для организма ребенка и пресноводная рыба, она содержит множество витаминов и питательных веществ для нормальной работы мозга.
Отсутствие этого продукта в рационе ребенка может стать причиной ухудшения памяти, снижения концентрации внимания, депрессивных состояний и агрессии.
Яйца: белок
Яйца являются ценнейшим источником белка. Они содержат витамины, минералы, антиоксиданты, а также правильные жиры, которые повышают умственную активность. Польза яиц для школьника еще и в том, что они содержат вещество холин - особый микроэлемент, влияющий на концентрацию и работу нервной системы. Обязательно включите в рацион своего ребенка белковый омлет.
Молочные продукты: кальций
Как известно, молочные продукты богаты кальцием, белком, витаминами А, С, Е, К, РР и минералами. Одним из самых полезных для детей продуктов в этой категории является молоко. Состав продукта славится высоким содержанием молочного сахара лактозы, который является основным источником энергии для растущего организма, а также служит питательной средой для образования полезной микрофлоры кишечника.
Суточная норма молока для детей младшего и среднего школьного возраста составляет 500 миллилитров. Но не стоит забывать и о других молочных продуктах, разнообразьте рацион чада кефиром, йогуртом, творожками и другими вкусностями.
Грецкие орехи: полиненасыщенные жирные кислоты
Грецкие орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые незаменимы для полноценной работы мозга. Чтобы быть сообразительным и быстро думать, ребенку достаточно съедать 5 орешков в день.
Кроме этого, грецкие орехи помогут улучшить память, а также снизят уровень вредного холестерина в крови. Добавляйте орехи в кашу, мюсли, салат или давайте их ребенку с собой для перекуса в школе.
Красный виноград: органические кислоты
Наиболее полезным для здоровья школьников считается красный виноград. Такие ягоды содержат сахар, клетчатку, органические кислоты, аскорбиновую кислоту, витамин В, пектиновые вещества и большое количество калия. Красный виноград улучшает питание клеток мозга и защищает их от разрушения. Поэтому, смело включайте этот осенний фрукт в рацион своего школьника.
Читайте также: Эти продукты должны быть в рационе каждого мужчины
Мед: глюкоза
Как известно, для повышения умственной активности очень важно употреблять продукты с высоким содержанием глюкозы. Мед является именно таким продуктом. Польза меда для ребенка в том, что он способен повысить иммунитет, зарядить энергией, а также усилить работу мозга и улучшить память. Эксперты по здоровому питанию утверждают, что ложки меда в день вполне достаточно для поддержания здоровья. А если ваш малыш отказывается кушать мед, добавляйте продукт в каши, творожные массы или заправляйте лакомством любимые блинчики...

Еще по теме

Эксперты по здоровому питанию выделили продукты, которые должны быть на каж ...

Эксперты по здоровому питанию выделили продукты, которые должны быть на каж ...

10-08-2016, 04:41
Ученые назвали продукты, продлевающие жизнь

Ученые назвали продукты, продлевающие жизнь

18-07-2016, 22:01
Шесть причин употреблять продукты, обогащенные жирными кислотами Омега-3

Шесть причин употреблять продукты, обогащенные жирными кислотами Омега-3

26-05-2016, 15:37
Эти продукты благотворно влияют на работу мозга

Эти продукты благотворно влияют на работу мозга

20-05-2016, 21:09
Что нужно есть каждый день: 8 полезных продуктов

Что нужно есть каждый день: 8 полезных продуктов

31-01-2016, 18:32
Как повысить продуктивность работы мозга: лучшие продукты и рекомендации

Как повысить продуктивность работы мозга: лучшие продукты и рекомендации

21-12-2015, 14:05
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail