| | Врачи рассказали, как пополнить дефицит витамина D
Здоровье

Врачи рассказали, как пополнить дефицит витамина D

Врачи рассказали, как пополнить дефицит витамина D
Чем грозит организму дефицит витамина Д и как его избежать?

Очень часто мы не можем понять причину своего плохого самочувствия или развития каких-то новых болезней и осложнений. Например, чрезмерная ломкость костей может быть вызвана дефицитом витамина Д. Как распознать недостаток витамина Д и каковы еще могут быть последствия этого, передает Киевские Ведомости со ссылкой на sunny7.ua.

Симптомы дефицита витамина Д в организме
1.
Кости становятся очень хрупкими и ломкими. Причина этого – плохое усвоение организмом кальция и фосфора в последствии дефицита витамина Д. Крайним проявлением витамина Д у детей может быть возникновения рахита.
2.
Выпадение зубов и стирание зубной эмали.
3.
Боль в мышцах.
4.
Нарушения сна, раздражительность и постоянная сонливость.
5.
Ухудшение зрения и появление близорукости.
6.
Диарея.
7.
Чрезмерная потливость.

Дефицит витамина Д может быть вызван, как и ограничениями в употреблении некоторых продуктов питания (печень, яйца, рыба, молоко, так и недостаточным пребыванием на солнце. Если вы постоянно находитесь в помещении или пользуетесь кремами от загара – вы легко попадаете в категорию людей, страдающих дефицитом витамина Д. Также, в опасную категорию попадают младенцы, люди пожилого возраста, люди, страдающие болезнью печени и почек, беременные и кормящие грудью, обладатели темной кожи.

Чтобы возобновить запас витамина Д в организме следует обратить внимание на следующие продукты питания:
1.
Морская рыба
2.
Печень
3.
Молочные продукты
4.
Куриные яйца

Читайте также: Дефицит этого витамина приводит к болезни Альцгеймера

Не шутите со своим здоровьем, следите за питанием, гуляйте на свежем воздухе, и тогда ваш организм точно не узнает, что такое дефицит витамина Д...

Еще по теме

6 признаков дефицита витамина D

6 признаков дефицита витамина D

8-08-2016, 22:12
Дефицит этого витамина может стать причиной повреждения мозга

Дефицит этого витамина может стать причиной повреждения мозга

7-08-2016, 23:27
Дефицит этого витамина приводит к болезни Альцгеймера

Дефицит этого витамина приводит к болезни Альцгеймера

18-05-2016, 11:26
Солнечные ванны могут лишить человека витамина D

Солнечные ванны могут лишить человека витамина D

6-04-2016, 16:53
Нехватка витамина D приводит к синдрому раздраженного кишечника

Нехватка витамина D приводит к синдрому раздраженного кишечника

22-12-2015, 14:19
 Как распознать авитаминоз

Как распознать авитаминоз

10-08-2015, 12:54
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail