| | Как утром быстрее проснуться: простые советы
Здоровье

Как утром быстрее проснуться: простые советы

Как утром быстрее проснуться: простые советы
Чтобы облегчить себе утро, надо действовать с умом.

От трудного просыпания утром люди страдают никак не меньше, чем от плохого засыпания ночью. Это тоже одно из нарушений сна, ведь в идеале мы должны просыпаться бодрыми и полными сил по задумке природы, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на healthinfo.

Чтобы облегчить себе утро, надо тоже действовать с умом.

Итак, чтобы утром вставать со свежей головой и легко, надо обеспечить в комнате достаточное количество кислорода – трудное вставание во многом бывает обусловлено тем, что мозг ночью испытывал кислородное голодание. Для этого спать рекомендуется с открытой форточкой. Или хотя бы помещение перед сном надо хорошенько проветрить. Также из спальни стоит вынести многие растения, которые ночью поглощают кислород. Лучше поставить сюда сансевиерия – щучий хвост, который как раз ночью кислород выделяет.

В комнате не должно быть жарко, это тоже нарушает качество сна и приводит к разбитому состоянию утром.

После просыпания надо еще в постели хорошенько потянуться – это активизирует кровообращение и облегчает процесс вставания. Можно потрясти поднятыми вверх руками и ногами для активизации капиллярного кровообращения в теле. Несколько энергичных упражнений и контрастный душ довершит начатое дело и полностью активизируют организм утром.

Читайте также: Быстро проснуться утром поможет будильник с электротоком

Вместо кофе лучше выпить горячий свежезаваренный чай или какао. Они обладают способностью заряжать организм бодростью надолго в отличие от кофе, который имеет кратковременный эффект. Прием с утра аскорбиновой кислоты тоже помогает быстро прийти в тонус...

Еще по теме

Простые способы просыпаться раньше

Простые способы просыпаться раньше

24-07-2016, 12:54
Как быстро проснуться утром: 7 лучших идей для бодрости

Как быстро проснуться утром: 7 лучших идей для бодрости

8-05-2016, 08:00
Бодрое утро без кофе: простые способы легкого подъема

Бодрое утро без кофе: простые способы легкого подъема

27-04-2016, 21:41
Быстро проснуться утром поможет будильник с электротоком

Быстро проснуться утром поможет будильник с электротоком

21-04-2016, 21:53
Чем заменить кофе с утра: продукты для бодрости и энергии

Чем заменить кофе с утра: продукты для бодрости и энергии

24-10-2015, 11:54
 Эти способы помогут вам легко проснуться раньше будильника

Эти способы помогут вам легко проснуться раньше будильника

3-07-2015, 10:07
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail