| | Как не поправиться на сидячей работе
Здоровье

Как не поправиться на сидячей работе

Как не поправиться на сидячей работе: 5 полезных советов
Есть работы, которые требуют постоянного движения, а есть и те, которые заставляют проводить в сидячем положении более восьми часов. В первом случае проще поддерживать себя в форме, тогда как второй вариант потребует от вас большей бдительности за своим питанием.
Вашему вниманию ТОП-5 простых советов от Лиза, как не поправиться на сидячей работе.
Включите белки в свой ежедневный рацион.
Именно они насыщают организм энергией и бодростью. Белки дадут ощущение сытости на целый день. Поэтому включите в свой рацион порцию нежирной рыбы либо птицы (индейки или курицы).
Долой "быстрые" углеводы.
В список "вредоносных" продуктов входят печенье, пицца и белый хлеб. В них мало полезных для организма элементов, в частности клетчатки.
Употребляйте "здоровые" углеводы.
Блюда из фасоли, гороха, чечевицы или коричневого риса требуют от организма много времени на переваривание и заряжают организм энергией.
Правильные перекусы в течение дня.
Если уж перекусывать, то чем-нибудь полезным и низкокалорийным. Стакан кефира или банан помогут утолить голод и не прибавят лишние килограммы.
Осторожнее с кофе.
Эксперты рекомендуют выпивать не более 1-2 чашек в день. Лучше пейте больше воды. Она и пополнит запас жидкости в организме, и облегчит контроль над аппетитом...

Еще по теме

Три главных заблуждения о похудении

Три главных заблуждения о похудении

23-08-2016, 03:28
Какие продукты помогут проснуться утром

Какие продукты помогут проснуться утром

10-08-2016, 11:34
Десять незаменимых продуктов для спортсменов

Десять незаменимых продуктов для спортсменов

10-05-2016, 20:25
Эффективные упражнения для разгрузки тела при сидячей работе

Эффективные упражнения для разгрузки тела при сидячей работе

24-12-2015, 12:57
 Научиться есть меньше реально: лучшие способы

Научиться есть меньше реально: лучшие способы

23-06-2015, 11:36
 Вкусно перекусить и не поправиться: пять проверенных рецептов

Вкусно перекусить и не поправиться: пять проверенных рецептов

22-06-2015, 13:41
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail