| | Врачи рассказали, какие орехи самые полезные
Здоровье

Врачи рассказали, какие орехи самые полезные

Врачи рассказали, какие орехи самые полезные
Несмотря на высокое содержание жира в орехах, продукт очень полезен для здоровья, особенно в осенний период. Кешью, грецкий орех, миндаль – какой полезнее?

Диетологи говорят, что норма орехов в день – до 15 г. Этого количества достаточно, чтобы насытить организм витаминами и микроэлементами. К тому же, не стоит забывать, что в 100 г продукта содержится примерно 600 ккал, передает Киевские Ведомости со ссылкой на 4mama.com.ua.

Как вы выбираете орехи? Один из первых критериев – вкус. А ученые решили выяснить, какие орехи полезнее. В исследовании изучали состав грецкого ореха, бразильского, лесного, миндаля, фисташек и арахиса.
Так, например, миндаль считается чемпионом по содержанию витамина Е, который необходим для красоты кожи. В продукте также содержится магний, который помогает бороться со стрессом.

Бразильский орех – лучший источник селена – микроэлемента, необходимого для работы иммунной системы и профилактики рака.

Фундук - лидер по содержанию фолиевой кислоты (витамин В9), которая необходима для нормального протекания беременности и развития плода.
Но среди большого разнообразия орехов ученые выделяют грецкий! Именно в нем содержатся антиоксиданты более высокого качества, чем в других орехах.

Наверное, ни один из видов орехов не богат минералами так, как грецкий. В нем содержится большой состав витаминов группы B, PP, C, A, E, а также натрий, цинк, железо, кобальт и т.д.

Благодаря такому витаминному составу, продукт повышает иммунитет, помогает при анемии, полезен при заболеваниях сердца и сосудов, улучшает работу кишечника и может применяться в качестве успокаивающего средства.

Читайте также: Названы самые полезные для сердечно-сосудистой системы ягоды

Грецкий орех можно употреблять в качестве перекуса, посыпать салаты и делать соусы к мясу...

Еще по теме

Продукт, который поможет предупредить рак

Продукт, который поможет предупредить рак

23-08-2016, 18:31
Названы самые полезные виды орехов

Названы самые полезные виды орехов

29-07-2016, 13:31
Десять продуктов, которые обеспечат организм витаминами в мае

Десять продуктов, которые обеспечат организм витаминами в мае

13-05-2016, 11:32
Назван продукт, который спасет от слабоумия и даже рака

Назван продукт, который спасет от слабоумия и даже рака

8-05-2016, 19:09
Медики назвали главные лечебные свойства орехов

Медики назвали главные лечебные свойства орехов

5-04-2016, 20:56
Грецкий орех снижает риск появления опухолей

Грецкий орех снижает риск появления опухолей

12-11-2015, 13:25
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail