| | Ученые назвали 6 способов сделать собственный день успешным
Наука

Ученые назвали 6 способов сделать собственный день успешным

Ученые сообщили, как сделать день более успешным. Всего они дали 6 рекомендаций, которые созданы с использованием последних данных о механизмах работы мозга и процессах в психическом восприятии человека.
Ученые назвали 6 способов сделать собственный день успешным

Первым шагом на пути к успешному дню должно стать регулирование количества рутины, с которой придется столкнуться, ее не должно быть чересчур много, но и полностью исключить ее нельзя. Полезно начинать день именно с рутинных действий: зарядки или медитации, чтобы большая часть действий проводилась автоматически. Далее нужно распланировать свой день так, чтобы самые сложные задачи не оказались в конце списка, поскольку именно первые 3 часа рабочего времени являются наиболее продуктивными.
Важным моментом является организация небольших перерывов, которые помогут отвлечься и затем продолжить работу с новыми силами. Лучше всего делать их каждые 2 часа. Можно встать, перекусить либо просто закрыть глаза на несколько минут. Планируйте время, исходя из того факта, что в 15:00 энергия человека, как правило, начинает существенно снижаться из-за изменения выработки гормона мелатонина. Это объективный факт, с которым нужно считаться.
Пятым фактором, который может сделать день успешнее является умение отключаться от работы. Иногда бывают такие дни, после которых приходится отдыхать достаточно длительное время. Отключите смартфон, воздержитесь от прочтения почты, перестаньте реагировать на отвлекающие факторы. В заключении учены акцентировали внимание на исключении привычек саморазрушения. Для успешной деятельности нужно ограничивать употребление алкоголя, больше времени уделять сну и т.д
Федор Алексеев...

Еще по теме

Ученые рассказали об эффективности медитации во время отпуска

Ученые рассказали об эффективности медитации во время отпуска

31-08-2016, 17:30
Ученые: Производительность на работе падает после 14:00

Ученые: Производительность на работе падает после 14:00

10-08-2016, 19:52
Ученые: недостаток сна приводит к ожирению

Ученые: недостаток сна приводит к ожирению

31-12-2015, 18:07
Эксперты назвали 6 вредных привычек, убивающих человека раньше времени

Эксперты назвали 6 вредных привычек, убивающих человека раньше времени

10-12-2015, 23:29
Ученые нашли самый простой способ повысить свой IQ

Ученые нашли самый простой способ повысить свой IQ

25-11-2015, 14:06
 Пораженные ученые выяснили, что продолжительность сна каждого человека зав ...

Пораженные ученые выяснили, что продолжительность сна каждого человека зав ...

21-06-2015, 21:58
Наука

Редактор раздела Наука
Написать на e-mail