| | Врачи объяснили, как влияет сон на процесс похудения
Здоровье

Врачи объяснили, как влияет сон на процесс похудения

Врачи объяснили, как влияет сон на процесс похудения
Худеть во сне реально? Мы расскажем, как сон влияет на лишний вес, и сколько нужно спать, чтобы похудеть.
Физическое и эмоциональное состояние человека зависит от качества и продолжительности сна. Наша внешняя красота, стройность, подтянутость и хорошее самочувствие зависит от качественного отдыха. Как же сон влияет на нашу фигуру и что сделать, чтобы худеть во сон, передает Киевские Ведомости со ссылкой на sunny7.ua.

Худеем во сне: жаворонки реже страдают от лишнего веса
Люди-жаворонки живут по законам природы, поэтому их организм полон энергии и внутренней гармонии. Утром – они активны, с удовольствием завтракают и запускают метаболизм, бегают по утрам и сжигают жиры. Жаворонки рано и легко ужинают. С наступлением сумерек, такие люди уже отправляются спать, а здоровый сон – залог стройности.

Почему мы худеем во сне?
Все дело в гормонах. А именно в гормоне роста. Когда мы спим, он начинает активно сжигать накопленные за день жиры, обеспечивая работу всего нашего организма (внутренние органы, дыхание и т. д.). Если же за день жиров не накопилось, но энергия берется за счет жировых отложений. Утром мы всегда весим немного меньше.

Сон бывает разный. Именно ночью, наш организм активно вырабатывает мелатонин – гормон сна, который обеспечивает крепкий сон и является жиросжигателем. Яркий свет замедляет выработку мелатонина, что и мешает нам похудеть. Поэтому, чтобы расстаться с лишним весом, человеку просто необходимо хорошо спать. В противном случае, даже самые жесткие диеты не принесут результата. Ночью, наш мозг оценивает работу всего организма и перестраивается на новое питание, если вы решили сесть на диету.

Читайте также: Ученые выяснили, как стресс влияет на процесс похудения

Как спать, чтобы похудеть

Правило №1. Засыпать в одно и то же время, не позднее 23.00
Правило №2. Спать не менее 8 часов.
Правило №3. Не пить алкоголь за 4 часа до сна и не курить за 2 часа до сна.
Правило №4. Не ужинайте плотной пищей. Лучший выбор – белковое питание (творог, кефир, омлет с овощами). Последний прием пищи не позднее чем за 3-4 часа до сна.
Правило №5. Спальня должна быть хорошо проветренной...

Еще по теме

Названа самая необычная диета для похудения

Названа самая необычная диета для похудения

26-08-2016, 23:48
Ученые: Спать голым полезно для здоровья

Ученые: Спать голым полезно для здоровья

13-08-2016, 08:35
Похудеть помогут простые изменения в питании

Похудеть помогут простые изменения в питании

25-07-2016, 17:36
Как похудеть за одну неделю до отпуска

Как похудеть за одну неделю до отпуска

9-06-2016, 01:28
Эксперты рассказали, как могут ужиться совы и жаворонки

Эксперты рассказали, как могут ужиться совы и жаворонки

28-04-2016, 11:49
Ученые выяснили, что питание человека влияет на работу генов

Ученые выяснили, что питание человека влияет на работу генов

12-02-2016, 20:09
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail