| | Какие продукты помогут взбодриться осенью
Здоровье

Какие продукты помогут взбодриться осенью

Чувствуете упадок сил и вялость? Самое время изменить свой рацион питания. Есть продукты, которые помогут зарядиться энергией на целый день.
Бананы
Бананы являются одним из самых известных продуктов-энергетиков, пишет 4mama.com.ua. Уникальность бананов в том, что они содержат сразу два вида углеводов – быстрые и медленные. Именно поэтому продукт рекомендуют есть до и после тренировки. Польза бананов еще и в их способности насыщать организм калием и витаминами группы В. Активные вещества в составе бананов замедляют процесс пищеварения, сохраняя стабильные показатели уровня сахара в крови.
Говядина
К продуктам, дающим энергию и силу, диетологи относят говядину. Данный вид мяса содержит биоактивное железо, которое положительно влияет на способность крови аккумулировать кислород. А, как известно, чем больше в организме кислорода, тем выше его тонус. Кроме этого, в состав говядины входят известные вещества-энергетики – креатин, цинк и витамины группы В.
Грецкие орехи
Одним из главных полезных свойств грецких орехов является высокое содержание жиров омега-3. Доказано, что употребление орехов не только придает сил, но и замедляет процесс усвоения углеводов. Употребляйте этот полезный дар природы в течения дня, а также используйте орехи в качестве добавки к салатам и кашам.
Яблоки
Этот осенний продукт не только насыщает организм ценными витаминами и минералами, но и влияет на работу клеток. Благодаря особому компоненту кверцетину, яблоки заставляют наш организм вырабатывать больше энергии. А ученые утверждают, что употребление яблок перед тренировкой, поможет справиться с усталостью. Попробуйте включить яблоки в свой рацион и уже совсем скоро вы почувствуете изменения в своем самочувствии.
Куриные яйца
К продуктам питания богатым энергией можно отнести куриные яйца. В них содержится лейцин, отвечающий за производство энергии в организме. Кроме этого, продукт богат витаминами группы В, которые стимулируют выработку энергии в клетках. Еще одно несомненное преимущество яиц в том, что белок, попадая в организм, способен замедлять процесс усвоения углеводов...

Еще по теме

Продукты, которые помогут взбодриться осенью

Продукты, которые помогут взбодриться осенью

10-09-2016, 12:25
Медики назвали самые полезные осенние продукты

Медики назвали самые полезные осенние продукты

5-09-2016, 20:07
Эти продукты должны быть в рационе каждого школьника

Эти продукты должны быть в рационе каждого школьника

31-08-2016, 18:07
Эти продукты могут взбодрить не хуже кофе

Эти продукты могут взбодрить не хуже кофе

25-07-2016, 12:28
Десять продуктов, которые обеспечат организм витаминами в мае

Десять продуктов, которые обеспечат организм витаминами в мае

13-05-2016, 11:32
10 продуктов, дающих бодрость и энергию

10 продуктов, дающих бодрость и энергию

25-02-2016, 23:02
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail