| | Ученые рассказали о способах улучшения эмоционального состояния
Наука

Ученые рассказали о способах улучшения эмоционального состояния

Ученые нашли продукты, способные улучшить эмоциональное состояние человека. Пища помогает организму вырабатывать так называемые «гормоны радости» - эндорфины.
Ученые рассказали о способах улучшения эмоционального состояния

Именно благодаря эндорфинам человек чувствует бодрость духа, его настроение находится на высоте. В случае же нехватки гормона появляется угнетенность, усталость и депрессия. Чтобы поддерживать необходимый уровень веществ, отвечающих за эмоции, человеку следует правильно питаться и нагружать себя приемлемыми физическими тренировками.
Наиболее полезным продуктом ученые считают банан, ведь именно он способствует выработке серотонина и понижает степень стресса. Данный фрукт помогает бороться с бессонницей, а употреблять его можно как днем, так и вечером. Чуть менее эффективны, но также полезны орехи, улучшающие циркуляцию крови и уменьшающие тревожность.
Ощущение счастья появляется у людей и за счет употребления шоколада – небольшие его порции (около 30 граммов) ежедневно улучшают эмоциональное состояние. Но отдать предпочтение следует темному шоколаду, молочный в данном случае не дает подобный результат.
Полезными продуктами также являются клубника, виноград, апельсин и, как ни странно, перец.
Кроме правильного питания, человеку необходимо движение – благодаря различным видам тренировок, танцам, спортивным занятиям вроде игры в футбол уровень эндорфинов остается высоким, и настроение не ухудшается. Вернуть утраченную радость можно, просто побыв на солнце – витамин D, синтезируемый под действием солнечных лучей, способствует выработке «гормонов счастья».
Ольга Бовкун...

Еще по теме

Ученые назвали продукты, повышающие настроение

Ученые назвали продукты, повышающие настроение

23-07-2016, 10:25
Ученые заявили, что фрукты могут сделать счастливым

Ученые заявили, что фрукты могут сделать счастливым

10-07-2016, 21:45
Ученые: определены продукты вызывающие «одержимость пищей»

Ученые: определены продукты вызывающие «одержимость пищей»

4-01-2016, 23:13
Ученые развенчали миф о влиянии шоколада на настроение человека

Ученые развенчали миф о влиянии шоколада на настроение человека

7-12-2015, 01:19
Счастье есть: повышаем уровень эндорфинов

Счастье есть: повышаем уровень эндорфинов

24-10-2015, 21:16
 Лучшие продукты для преодоления депрессии

Лучшие продукты для преодоления депрессии

15-07-2015, 21:21
Наука

Редактор раздела Наука
Написать на e-mail