| | Ученые дали пять советов для здорового образа жизни
Наука

Ученые дали пять советов для здорового образа жизни

Ученые дали пять рекомендаций, благодаря которым человек будет долго оставаться здоровым и в прекрасной физической форме. Для достижения результата необходимо строго придерживаться всех правил.
Ученые дали пять советов для здорового образа жизни

Первый совет заключается в создании дневника питания. Как выяснили специалисты, скрупулезно записывая данные о количестве и частоте приема пищи, люди более эффективно руководят процессом похудения и оздоровления.
Спать необходимо в прохладном помещении, окна которого закрывают плотные шторы – это вторая рекомендация. Если ночью мучает бессонница, можно съесть две ягоды киви – содержащиеся в этом фрукте антиоксиданты и фолиевая кислота способствуют нормализации сна.
Тем, кто склонен к перееданию, ученые советуют вместо вилки использовать палочки во время трапезы. Продлив время приема еды, употребляя блюда маленькими порциями, можно избежать поступления в организм лишних калорий.
Крайне важно пить достаточно воды, а поэтому следует везде брать с собой напитки без содержания сахара и красителей.
Для хорошего самочувствия специалисты рекомендуют также заниматься спортивной деятельностью, но физические упражнения не должны вызывать дискомфорт. Можно в качестве альтернативы завести собаку и с ней совершать длительные прогулки.
Ольга Бовкун...

Еще по теме

Врачи назвали норму потребления сахара детьми

Врачи назвали норму потребления сахара детьми

23-08-2016, 22:21
Ученые предупреждают, что женщинам нужно есть до тренировок, а мужчинам пос ...

Ученые предупреждают, что женщинам нужно есть до тренировок, а мужчинам пос ...

26-01-2016, 10:03
Медики объяснили, почему во время еды нельзя пить напитки

Медики объяснили, почему во время еды нельзя пить напитки

12-12-2015, 08:08
Ученые назвали главный фактор похудения

Ученые назвали главный фактор похудения

4-12-2015, 22:19
 Ученые установили идеальное время для приема пищи

Ученые установили идеальное время для приема пищи

3-12-2014, 17:51
 Для приема пищи ученые установили идеальное время

Для приема пищи ученые установили идеальное время

3-12-2014, 14:12
Наука

Редактор раздела Наука
Написать на e-mail