| | Ученые выяснили, как устроены биологические часы человека
Здоровье

Ученые выяснили, как устроены биологические часы человека

Ученые выяснили, как устроены биологические часы человека
Примерный "распорядок дня" нашего организма.

Ориентируясь на свой биоритм, вы сможете получить максимальный результат и в работе, и в личных отношениях, а также "подружиться" с собственным организмом, передает Киевские Ведомости со ссылкой на sunny7.

Не задумывались ли вы о том, что ваш организм живет по четкому расписанию? Его внутренние часы отработаны четко и в них не должно быть сбоев. Если вы будете ориентироваться на биоритм организма, подстроив под него ритм своей жизни, то сможете улучшить свое здоровье, внешний вид и настроение. И так, вашего вниманию, "распорядок дня" организма, который выведен учеными.

05:00 — начинается первый общий подъем активности. Организм готовится к постепенному пробуждению и начинает работу всех органов.
06:00 — в 6 часов утра выброс адреналина увеличивается. Просыпаются "жаворонки" и те, кто страдают от тревожных мыслей.
07:00 — начинается период наибольшей активности желудка. Эффект от применения кремов и масок для лица в это время будет максимально положительным.
09:00 — небольшой спад активности, снижение внимания
10:00 — время, наиболее благоприятное для выполнения умственной и физической работы. В следующие два часа все органы включаются в активную работу.
12:00 — время перезагрузки и нахлынувшей усталости. Неплохо было бы отвлечься от работы, выпив чашечку чаю.
13:00 — В это время организм вырабатывает больше всего желудочного сока и ему нужна пища, богатая белками.
14:00 — это время наибольшей работоспособности человека, когда лучше всего проявляется и его физическая активность, и умственная деятельность. В это время активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма.
15:00 — Наибольшая активность мочевого пузыря.
16:00 — новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время пойти на прогулку.
17:00 — наиболее активный период для работы почек.
18:00 — повышается кровяное давление. Время, когда нервы напряжены и возможны спонтанные ссоры.
19:00 — немного повышается физическая активность. Для физических упражнений сейчас самое время.
20:00 — активно начинает свою работу мозг. Если есть нерешенные вопросы, лучше разобраться с ними именно сейчас.
21:00 — организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать.
23:00 — идеальное время для того, чтобы пойти спать. Если вы в это время не уснете, вас потянет на кухню перекусить (аппетит повышается обычно с 23—00 до 02—00 часов ночи).

Читайте также: Что может нарушить биологические часы человека

Не пренебрегайте потребностями своего организма, прислушивайтесь к нему и выполняйте его "прихоти". Иначе, вас может подстерегать упадок сил, проблемы с внутренними органами, апатия и даже депрессия...

Еще по теме

Врачи объяснили, как влияет сон на процесс похудения

Врачи объяснили, как влияет сон на процесс похудения

7-09-2016, 18:08
Врачи рассказали, в какое время мозг лучше усваивает информацию

Врачи рассказали, в какое время мозг лучше усваивает информацию

2-09-2016, 18:46
Посменный график работы - прямая дорога к инсульту

Посменный график работы - прямая дорога к инсульту

2-06-2016, 17:28
Ученые выяснили, что работа по сменам может привести к инсульту

Ученые выяснили, что работа по сменам может привести к инсульту

2-06-2016, 09:20
Суточные биоритмы природы – основы правильного питания человека

Суточные биоритмы природы – основы правильного питания человека

11-02-2016, 20:12
 Ученые: В организме человека существуют свои «часы пик»

Ученые: В организме человека существуют свои «часы пик»

28-10-2014, 17:45
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail