| | Поддерживать оптимальный вес помогут эти завтраки
Здоровье

Поддерживать оптимальный вес помогут эти завтраки

Поддерживать оптимальный вес помогут эти завтраки
Завтрак – самый важный прием пищи.

Нужно позаботиться, чтобы он был полезным и сбалансированным, однако самое главное - он должен быть вкусным, передает Киевские Ведомости со ссылкой на healthinfo.ua.

После долгого ночного отдыха организм требует полноценного заряда энергии, витаминов и микроэлементов, которые помогут сохранить активность и хорошее настроение до самого вечера. Вам стоит помнить, что все самые полезные продукты нужно есть с утра, чтобы они лучше усвоились.

Предлагаем несколько идей вкусных и полезных завтраков для вашей идеальной фигуры!

Овсянка

Недаром среди англичан много долгожителей – их классический завтрак лидирует среди прочих каш по количеству витаминов и микроэлементов. Для завтрака отлично подойдет как подсоленная овсянка с овощами, так и сладкая каша с фруктами, свежими или замороженными, в зависимости от сезона.

Приготовление такого завтрака не займет много времени – овсяные хлопья нужно залить водой и поставить в микроволновую печь на 5–7 минут.

Смузи

Кисломолочные продукты нормализуют работу пищеварительной системы и укрепляют иммунитет, а овощи и фрукты удовлетворяют потребность организма в витаминах и микроэлементах. Польза такого коктейля очевидна, как для здоровья, так и для похудения и приобретения идеальной фигуры.

Приготовление смузи займет всего пару минут – смешайте в блендере основу из обезжиренного кефира или йогурта с нарезанными овощами или фруктами.

Омлет

На усвоение белков организм тратит наибольшее количество калорий, поэтому для быстрого похудения наслаждайтесь утренним омлетом, не опасаясь прибавления лишних сантиметров на талии и бедрах.

Разнообразить вкус омлета и повысить витаминную ценность завтрака позволит добавление зелени и овощей: помидоров, брокколи, болгарского или стручкового зеленого перца.

Фруктовый салат

Фруктовый салат – отличный заряд энергии с самого утра, ведь тарелочка ярких вкусных фруктов не только способствует похудению, но и создает отличное настроение.

Банан и авокадо являются высококалорийными продуктами, поэтому их присутствие в салате должно быть сведено к минимуму, а вот грейпфрут употребляйте без ограничений, ведь он способствует сжиганию жировых отложений.

Бутерброд с сыром

Отличный вариант завтрака и легкого перекуса, но не в тандеме с белым хлебом, такой бутерброд – злейший враг идеальной фигуры.

А вот кусочек цельнозернового хлеба с ломтиком низкокалорийного сыра твердых сортов – то, что нужно утром к чашечке кофе!

Творог

Идеальный продукт для завтрака! Творог – один из немногих продуктов, который практически не имеет недостатков и прекрасно подходит для различных диет с целью быстрого похудения.

100 граммов творога, порезанный на кружочки банан, заправленные парой ложек натурального йогурта, домашнего варенья или меда, не навредят идеальной фигуре.

Предложенные варианты полезных и быстрых завтраков соответствуют принципам правильного питания и отлично вписываются в любую диету для похудения.

Читайте также: Такие нескучные завтраки захочет съесть любой ребенок. Фото

Экспериментируйте с перечисленными продуктами, возможно, вы найдете собственный рецепт быстрого и полезного завтрака для идеальной фигуры...

Еще по теме

Лучшие варианты завтраков для стройного и подтянутого тела

Лучшие варианты завтраков для стройного и подтянутого тела

3-09-2016, 12:05
Эти продукты следует употреблять на завтрак каждому, кто хочет быть здоровы ...

Эти продукты следует употреблять на завтрак каждому, кто хочет быть здоровы ...

2-06-2016, 09:56
Питаемся правильно: 8 рецептов полезных завтраков

Питаемся правильно: 8 рецептов полезных завтраков

19-03-2016, 09:08
Лучшие завтраки: что есть утром, чтобы похудеть

Лучшие завтраки: что есть утром, чтобы похудеть

24-01-2016, 17:01
Как приготовить быстро завтрак? 15 рецептов за 5 минут

Как приготовить быстро завтрак? 15 рецептов за 5 минут

9-12-2015, 21:36
 5 завтраков, которые помогут похудеть

5 завтраков, которые помогут похудеть

7-09-2015, 18:48
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail