| | ѕоздний ужин: от каких продуктов лучше отказатьс€
—оциум

ѕоздний ужин: от каких продуктов лучше отказатьс€

 огда поздно вечером вас мучает голод, важно знать какие продукты идеально подойдут дл€ вечернего перекуса, а от каких желательно отказатьс€.
ѕоздний ужин: от каких продуктов лучше отказатьс€

 огда последний прием пищи был до 18:00, а в 23:00 вы все еще бодрствуете, то вполне естественно, что чувство голода может о себе напомнить. ƒл€ небольшого вечернего перекуса подойдут молочные продукты и легкие фруктовые салаты, передает  иевские ¬едомости.
Ќо следует знать, какие продукты категорически не рекомендуетс€ употребл€ть на ночь. ¬от некоторые из нихЕ
1. —ухие завтраки
Ётот продукт выберут многие, когда столкнутс€ с ночным голодом. Ќо, следует быть внимательным. Ѕольшинство сухих завтраков содержит слишком большое количество сахара и низкое содержание клетчатки. » употребление такого продукта может нарушить уровень сахара в крови, что приведет к выработке инсулина. —ледовательно, спуст€ пару часов вы вновь будете испытывать голод.
¬место этого, желательно выбрать обезжиренный йогурт в сочетании с полнозерновым сухим завтраком.
2. ќстрые блюда
ƒаже если вы любитель острой пищи, желательно избегать употреблени€ пикантных и острых блюд вечером, так как они могут привести к нарушени€м сна.  роме того, многие виды острых продуктов содержат в себе излишнее количество жира и калорий, что может быть причиной возникновени€ изжоги.
3. „избургер и картофель фри
”потребление непосредственно перед сном жирной и т€желой пищи, создает ощущение т€жести в желудке и затрудн€ют пищеварение. ¬ результате утром будете чувствовать усталость.
¬место этого, рекомендуемый выбор - бутерброд с хлебом из цельного зерна и м€со индейки.
4. Ўоколад
ќн не только калориен и содержит сахар, но также в нем есть и кофеин, который помешает спокойному сну. Ўоколад нельз€ назвать полноценной насыщающей едой и если вам захотелось пару кусочков шоколада, очень веро€тно, что вы не голодны.
–анее мы писали о правилах здорового питани€...

≈ще по теме

ќт ностальгии до желани€ пить: что вызывает посто€нный голод

ќт ностальгии до желани€ пить: что вызывает посто€нный голод

17-08-2016, 17:51
¬рачи рассказали, с чем может быть св€зано посто€нное чувство голода

¬рачи рассказали, с чем может быть св€зано посто€нное чувство голода

28-07-2016, 14:19
 ак похудеть за одну неделю до отпуска

 ак похудеть за одну неделю до отпуска

9-06-2016, 01:28
 ак за неделю до пл€жного сезона привести себ€ в форму - нехитрые советы

 ак за неделю до пл€жного сезона привести себ€ в форму - нехитрые советы

1-06-2016, 15:34
ћедики раскрыли причины посто€нного чувства голода

ћедики раскрыли причины посто€нного чувства голода

10-04-2016, 12:42
 акие продукты только притвор€ютс€ полезными

 акие продукты только притвор€ютс€ полезными

5-01-2016, 21:03
—оциум

–едактор раздела —оциум
Ќаписать на e-mail