| | Поздний ужин: от каких продуктов лучше отказаться
Социум

Поздний ужин: от каких продуктов лучше отказаться

Когда поздно вечером вас мучает голод, важно знать какие продукты идеально подойдут для вечернего перекуса, а от каких желательно отказаться.
Поздний ужин: от каких продуктов лучше отказаться

Когда последний прием пищи был до 18:00, а в 23:00 вы все еще бодрствуете, то вполне естественно, что чувство голода может о себе напомнить. Для небольшого вечернего перекуса подойдут молочные продукты и легкие фруктовые салаты, передает Киевские Ведомости.
Но следует знать, какие продукты категорически не рекомендуется употреблять на ночь. Вот некоторые из них…
1. Сухие завтраки
Этот продукт выберут многие, когда столкнутся с ночным голодом. Но, следует быть внимательным. Большинство сухих завтраков содержит слишком большое количество сахара и низкое содержание клетчатки. И употребление такого продукта может нарушить уровень сахара в крови, что приведет к выработке инсулина. Следовательно, спустя пару часов вы вновь будете испытывать голод.
Вместо этого, желательно выбрать обезжиренный йогурт в сочетании с полнозерновым сухим завтраком.
2. Острые блюда
Даже если вы любитель острой пищи, желательно избегать употребления пикантных и острых блюд вечером, так как они могут привести к нарушениям сна. Кроме того, многие виды острых продуктов содержат в себе излишнее количество жира и калорий, что может быть причиной возникновения изжоги.
3. Чизбургер и картофель фри
Употребление непосредственно перед сном жирной и тяжелой пищи, создает ощущение тяжести в желудке и затрудняют пищеварение. В результате утром будете чувствовать усталость.
Вместо этого, рекомендуемый выбор - бутерброд с хлебом из цельного зерна и мясо индейки.
4. Шоколад
Он не только калориен и содержит сахар, но также в нем есть и кофеин, который помешает спокойному сну. Шоколад нельзя назвать полноценной насыщающей едой и если вам захотелось пару кусочков шоколада, очень вероятно, что вы не голодны.
Ранее мы писали о правилах здорового питания...

Еще по теме

От ностальгии до желания пить: что вызывает постоянный голод

От ностальгии до желания пить: что вызывает постоянный голод

17-08-2016, 17:51
Врачи рассказали, с чем может быть связано постоянное чувство голода

Врачи рассказали, с чем может быть связано постоянное чувство голода

28-07-2016, 14:19
Как похудеть за одну неделю до отпуска

Как похудеть за одну неделю до отпуска

9-06-2016, 01:28
Как за неделю до пляжного сезона привести себя в форму - нехитрые советы

Как за неделю до пляжного сезона привести себя в форму - нехитрые советы

1-06-2016, 15:34
Медики раскрыли причины постоянного чувства голода

Медики раскрыли причины постоянного чувства голода

10-04-2016, 12:42
Какие продукты только притворяются полезными

Какие продукты только притворяются полезными

5-01-2016, 21:03
Социум

Редактор раздела Социум
Написать на e-mail