| | Недостаток сна: к чему приводит регулярное недосыпание
Здоровье

Недостаток сна: к чему приводит регулярное недосыпание

Люди, которые поздно ложатся спать, потребляют больше нездоровой пищи, говорят исследователи.
Недостаток сна: к чему приводит регулярное недосыпание

По мнению экспертов из Американской академии медицины сна и Общества по изучению сна люди, в возрасте от 18 до 60 лет должны спать не менее 7 часов в сутки, чтобы сохранить свое здоровье, передает Киевские Ведомости.
Существует доказательство того, что люди, которые не спят достаточное количество времени, более склонны к развитию ряда хронических заболеваний, включая диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, а также рискуют заработать инсульт и психические расстройства.
Однако и привычка спать больше 7-8 часов также создает некоторые риски для здоровья.
Команда во главе с Келли Глейзер Барон из школы медицины "Фейнберг" в Университете Чикаго в США обследовали привычки 96 участников, которые находятся в добром здравии и в возрасте от 18 до 50 лет.
Все участники спят по 6 ½ часов или более в день. В течение недели они находились под пристальным вниманием исследователей. За это время исследователи замеряли все показатели спящих добровольцев. Участники вели дневники, где они записывали количество потребляемых калорий и тип питания. А также, вели подробное описание физической активности.
Специалисты все семь дней оценивали суточные ритмы участников, измеряли синтез мелатонина в условиях низкой освещенности. Фиксировали уровень жира в организме.
В итоге, исследователи проанализировали все данные, учитывая при этом пол, возраст, качество и продолжительность сна среди всех участников.
Результаты показали, что среди пожилых людей, которые находятся в хорошей физической форме и не жалуются на здоровье, недостаточно продолжительный сон может и не провоцировать увеличение индекса массы тела или калорийности питания.
Исследователи также обнаружили, что во всех случаях привычка спать меньше 7 часов связана со снижением качества питания, наиболее часто люди после недостаточного сна предпочитают калорийные сухие завтраки и питательные закуски...

Еще по теме

Какие нации больше всего любят спать

Какие нации больше всего любят спать

12-05-2016, 16:28
Медики рассказали, сколько надо спать

Медики рассказали, сколько надо спать

5-05-2016, 03:40
Врачи определили тип людей, склонных к перееданию

Врачи определили тип людей, склонных к перееданию

22-03-2016, 14:33
Учёные: память улучшается, если спать более восьми часов

Учёные: память улучшается, если спать более восьми часов

25-11-2015, 13:08
Ученые обнародовали информацию о том, сколько времени нужно спать человеку

Ученые обнародовали информацию о том, сколько времени нужно спать человеку

18-10-2015, 01:39
 На востоке спят меньше, чем на западе

На востоке спят меньше, чем на западе

1-07-2014, 21:14
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail