| | Суточная норма соли: как не превысить допустимое количество
Здоровье

Суточная норма соли: как не превысить допустимое количество

Суточная норма соли: как не превысить допустимое количество
Дневная норма соли для взрослого — пять граммов.

Исследования ученых показали, что при уменьшении количества соли в пище число сердечных заболеваний сокращается на 18 процентов.

Вот почему медики разных стран предлагают внести изменения в закон, чтобы можно было влиять на производителей продуктов питания и заставить их уменьшить содержание соли в выпускаемой продукции, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на Новости Ю.

Считается, что дневная норма соли для взрослого — пять граммов. Высокий процент содержания соли в еде повышает риск развития гипертонической болезни и появления сердечных приступов. Специалистами были проанализированы данные об употреблении соли во многих странах, в том числе в США, Новой Зеландии, Австралии, Франции, Великобритании и Финляндии. Сделан вывод: меньше соли – лучше для здоровья.

Ниже представлены некоторые советы для снижения потребляемого количества соли:

Кушайте больше свежих фруктов и овощей. Их можно без проблем есть без дополнительного количества соли. Ещё в них содержится очень много калия, который помогает снизить кровяное давление;

Откажитесь от приёма солёных закусок (картофельные чипсы, снэксы, солёное печенье);

Старайтесь при кулинарной обработки овощей не доварить их полностью, потому что в таком состоянии для их употребления требуется меньше соли;

Иногда во время приготовления пищи для придания вкуса замените соль пряными травами: петрушкой, хреном, чесноком, луком, эстрагоном или другими травами;

Читайте также: Соль признали самым опасным продуктом в мире

Для приготовления пищи выбирайте рецепты, не нуждающиеся в добавлении соли...

Еще по теме

Соль признали самым опасным продуктом в мире

Соль признали самым опасным продуктом в мире

31-08-2016, 09:50
Медики назвали самый опасный продукт, который люди едят ежедневно

Медики назвали самый опасный продукт, который люди едят ежедневно

29-08-2016, 13:50
Что будет, если сократить потребления соли

Что будет, если сократить потребления соли

28-08-2016, 17:49
Медики выявили самый опасный продукт в мире

Медики выявили самый опасный продукт в мире

28-08-2016, 00:29
Медики объяснили, почему важно уменьшить потребление соли

Медики объяснили, почему важно уменьшить потребление соли

28-02-2016, 10:32
 Чтобы соль не навредила

Чтобы соль не навредила

19-07-2015, 17:10
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail