| | Правильное питание: все полезные свойства тыквы
Здоровье

Правильное питание: все полезные свойства тыквы

Овощи – кладезь витаминов, но тыкву можно назвать лидером по содержанию необходимых человеку витаминов и микроэлементов.
Правильное питание: все полезные свойства тыквы

Тыква чрезвычайно богата питательными веществами, а также содержит небольшое количество калорий, передает Киевские Ведомости. В одной чашке отваренной тыквы содержится 49 калорий, 1,76 граммов белка, 0,17 г жиров, 0 г холестерина, 12 г углеводов, в том числе 2,7 г клетчатки, 5,1 г сахара.
Потребление всего лишь 200г тыквы обеспечивает более 100% от необходимого суточного количества витамина А, 20% от необходимого ежедневного витамина С, 10% или более от необходимого витамина Е, рибофлавин, калий, медь и марганец. Такой порции достаточно чтобы получить 5% от рекомендуемой суточной нормы тиамина, витамина B6, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, ниацина, железа, магния и фосфора.
Тыква является одним из лучших источников бета-каротина - мощного антиоксиданта. В процессе переваривания, он преобразуется в витамин А. Благодаря этим питательным веществам, потребление тыквы может быть полезным для нашего здоровья
Кровяное давление
Содержание клетчатки, калия и витамина С делает потребление тыквы полезным для сердца. Употребление достаточного количества калия почти так же важно, как сокращение количества натрия в борьбе с гипертонией.
Достаточное употребление калия снижает риск развития инсульта. Также калий предотвращает потерю мышечной массы, сохраняет минеральную плотность костной ткани и предотвращает образование камней в почках.
Поддерживает здоровье глаз
Витамины С и Е и бета-каротин полезны для глаз и зрения, предотвращает дегенеративные заболевания. Продукты, которые богаты этими питательными веществами, укрепляют иммунную систему.
Ранее мы писали, что тыква дополнит рацион ребенка...

Еще по теме

Лучшие осенние продукты для похудения

Лучшие осенние продукты для похудения

28-08-2016, 16:39
Названы самые полезные продукты для похудения

Названы самые полезные продукты для похудения

26-08-2016, 21:03
Волшебные свойства тыквы

Волшебные свойства тыквы

13-08-2016, 17:16
Эти продукты особенно полезны для мужского здоровья

Эти продукты особенно полезны для мужского здоровья

13-08-2016, 00:10
Овощи и фрукты, содержащие максимальное количество витамина С

Овощи и фрукты, содержащие максимальное количество витамина С

19-05-2016, 15:17
 Тыква богата важными антиоксидантами и витаминами

Тыква богата важными антиоксидантами и витаминами

14-11-2014, 10:41
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail