| | Названы худшие продукты для перекуса перед сном
Здоровье

Названы худшие продукты для перекуса перед сном

Названы худшие продукты для перекуса перед сном
Эти продукты лучше не есть на ночь.

Вполне логично, что, поужинав, к примеру, в положенные 19.00 и оставаясь бодрствовать до полуночи, а то и позже, мы получаем вполне конкретные сигналы от желудка о том, что неплохо было бы подкрепиться.
Тем более что и врачи советуют не делать перерыв между приемами пищи дольше четырех часов, пишет Киевские Ведомости со ссылкой на healthinfo.

Но тут же возникает следующий вопрос: что бы такого съесть, чтобы даже не похудеть, а банально не поправиться, и попутно не получить вероломный удар по печени, поджелудочной, желудку и прочим жизненно важным органам? Существуют определенные продукты, которые лучше не есть на ночь.

1. Снэки

Разнообразные снэки — чипсы, поп-корн, крекер, соломка, хлопья — конечно, самая популярная еда в таких случаях: всегда под рукой и готовить не надо. Но, учитывая степень обработки таких продуктов, количество в них химических веществ и общую калорийность, они сразу попадают в «черный» список. Ведь наше ночное бодрствование все же, как правило, пассивное, если только мы находимся не посреди танцпола.

2. Мясо и рыба

Мясо, рыба, яйца и прочая белковая пища животного происхождения насыщает капитально, быстро и даже если съесть «что-то маленькое». Вероятнее всего, такой перекус не отразится на объеме бедер, однако все вышеперечисленное переваривается в желудке в течение четырех часов, и лишь потом отправляется в кишечник. Если вы уснете раньше, то ваш желудок уснет вместе с вами. А все это будет в нем разлагаться.

3. Булки

Хлеб, хлебобулочные и прочие мучные изделия перевариваются довольно быстро и не задерживаются в желудке надолго. Но взамен вызывают резкий скачок сахара в крови, выброс инсулина в ответ, а поскольку калории в этот момент расходуются минимально, то все эти самые мучные изделия автоматом откладываются в жировых «депо».

4. Шоколад

Кусочек шоколадки, вкусная конфета… Весьма заманчиво, конечно, но, как и продукты из пункта выше, вызывают примерно ту же реакцию организма и откладываются на бедрах.

5. Орехи и сухофрукты

Орехи и сухофрукты в малых количествах очень полезны. Вопрос в том, в какой момент вы сможете остановиться? Ведь орехи очень калорийны. В 100 граммах содержится половина калоража дневного рациона. А сухофрукты — концентрированный сахар, пусть и фруктовый.

6. Кофе

Это не удивительно, что вечером чашка кофе может нарушить сон. Даже умеренное количество кофеина может вызвать нарушения сна, но не стоит забывать о менее очевидных источниках кофеина, таких как шоколад, кола, чай. Надо сократить потребление кофеина и избегать его в течение нескольких часов перед сном.

Читайте также: Названы лучшие продукты для здорового сна

7. Алкоголь

Употребление алкоголя на ночь может помочь заснуть быстрее. Но вероятнее всего, спать вы оправитесь с головной болью, будете просыпаться ночью чаще, а сниться вам будут кошмары...

Еще по теме

Эти продукты помогут преодолеть осеннюю депрессию

Эти продукты помогут преодолеть осеннюю депрессию

15-09-2016, 23:03
Поздний ужин: от каких продуктов лучше отказаться

Поздний ужин: от каких продуктов лучше отказаться

14-09-2016, 23:51
Названы лучшие продукты для здорового сна

Названы лучшие продукты для здорового сна

21-07-2016, 23:20
Эти продукты вызывают «зверский» аппетит

Эти продукты вызывают «зверский» аппетит

24-06-2016, 23:32
Названы продукты, которые нельзя есть на ночь

Названы продукты, которые нельзя есть на ночь

15-06-2016, 22:23
Проверенные варианты очистки организма в домашних условиях

Проверенные варианты очистки организма в домашних условиях

3-03-2016, 18:56
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail