| |  омплекс упражнений: йога дл€ похудени€
«доровье

 омплекс упражнений: йога дл€ похудени€

 омплекс упражнений: йога дл€ похудени€
…ога - не быстра€ таблетка дл€ похудени€, но тем не менее регул€рна€ практика йоги дл€ похудени€ помогает избавитьс€ от лишнего веса.

ћногие люди дл€ того, чтобы похудеть ищут все более при€тные и занимательные способы, информирует  иевские ¬едомости со ссылкой на Lady Health.
» может не зр€, ведь процесс улучшени€ своего здоровь€ и усовершенствовани€ своего тела должен приносить удовольствие, даже больше чем предполагаемый результат.

…ога, как метод сбросить вес Ц реальность или очередное заблуждение?
…ога Ц это в широком смысле, прежде всего совокупность не только духовных, но и физических практик. ”пражнени€, используемые в йоге активизируют работу не только мышц, но и внутренних органов. “акже йога помогает сн€ть стресс, улучшает настроение. ј все потому что йога дает возможность сделать остановку в мире хаоса. ¬ы расслабл€етесь и на некоторое врем€ погружаетесь в себ€.
ƒавайте разберемс€, какие попул€рные упражнени€ и позы используютс€ в йоге и вы сами сможете сделать вывод, можно ли похудеть с помощи йоги.
ѕодготовка к зан€ти€м:
1. ¬ыберите врем€, подход€щее врем€, когда вас никто не будет беспокоить
2. ѕриготовьте коврик
3. ’орошо проветрите помещение
4. ƒелать упражнени€ рекомендуетс€ за несколько часов до и после еды.
5. ¬ыполн€€ упражнени€, глубоко дышите носом
6. ¬ыполн€€ упражнени€, сосредоточьтесь на своих духовных и физических ощущени€х
»так, приступим!
¬се позы в йоге называютс€ асанами. јсан Ц поза в йоге, положение тела. јсаны могут быть как медиативные, так и дл€ укреплени€ тела и всего организма.
јсан √ора
»сходное положение, в котором вам и придетс€ провести все врем€ асана Ц сто€, ноги вместе. ¬ыпр€мите спину, распр€мите плечи, ладони рук обращены к телу. ¬от в принципе, и все что от вас требуетс€. јсан √ора, если хотите можно назвать разминкой в зан€ти€х йогой. ¬ ней желательно провести 1-2 минуты, при этом концентриру€сь на центре своего тела и у держани€ максимального равновеси€.
јсан «ме€
¬ыполн€€ асан «ме€ вы можете омолодить свою спинку, а также сделать ее более гибкой.   тому же эта поза поможет скинуть вес в области живота и бедер.
Ћ€гте на живот, ноги должны быть сведены вместе и выпр€млены. ѕоднимитесь в такой позе на руки и выпр€мите руки. ¬аша спина прогнута, ноги выпр€млены. ћедленно поднимите подбородок как можно дальше, ваше тело должны быть прогнуто, как у гибкой змеи. ѕомните, что упражнение нужно выполн€ть медленно. ѕопробуйте продержатьс€ в такой позе 2-3 минуты. ”пражнение на начальном этапе можно выполн€ть 3-5 раз за один подход.
јсан “реугольника
Ќаилучшим образом жировые отложени€ прогонит именно эта поза. Ўироко расставьте ноги. «атем упритесь левой рукой за левой ступней, друга€ рука находитс€ подн€той вверх. √олова должна быть повернута в сторону правой руки. ѕробудьте в этой позе 1-2 минуты. «атем повторите тоже самое с правой частью тела. ƒл€ начала вам хватит выполнени€ 3-5 таких упражнений.
¬от такие простые примеры асанов(упражнений) из йоги будет достаточно на первых этапах похудени€. Ќе перегружайте себ€ множеством асанов. …ога дл€ похудени€ не терпит спешки. ¬ы должны сосредоточитьс€ не только на всех клетках своего тела выполн€€ тот или иной асан, но и вырабатывать положительную позитивную энергию. ¬аши мысли должны сосредоточитьс€ на желаемом результате в позитивном русле.
„итайте также: Ќесложные упражнени€ дл€ эффективного похудени€

…ога дл€ похудени€ прекрасный метод получить позитивный зар€д энергии, поверить в себ€ и ощутить свою уникальность. «анимайтесь йогой не только дл€ похудени€, тогда вы получите нечто большеЕ...

≈ще по теме

Ћучшие упражнени€ дл€ сн€ти€ стресса и усталости

Ћучшие упражнени€ дл€ сн€ти€ стресса и усталости

14-09-2016, 15:34
Ёффективные упражнени€ дл€ омоложени€ кожи лица

Ёффективные упражнени€ дл€ омоложени€ кожи лица

16-08-2016, 19:31
Ёффективные упражнени€ дл€ крепкого и здорового сна

Ёффективные упражнени€ дл€ крепкого и здорового сна

29-07-2016, 22:26
Ќесложна€ гимнастика дл€ эффективного похудени€

Ќесложна€ гимнастика дл€ эффективного похудени€

8-07-2016, 22:06
ѕ€ть простых поз йоги дл€ идеальной фигуры

ѕ€ть простых поз йоги дл€ идеальной фигуры

11-06-2016, 00:10
 ”пражнени€ из йоги дл€ идеальной осанки.

”пражнени€ из йоги дл€ идеальной осанки.

23-06-2015, 04:35
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail