| | Эти несложные привычки станут залогом долголетия
Здоровье

Эти несложные привычки станут залогом долголетия

Эти несложные привычки станут залогом долголетия
Пять шагов к долгой и здоровой жизни.
Профессор медицинского факультета Гарвардского университета Санджив Чопра, доктор медицинских наук, считает, что каких-то 5 вещей, которые вы будете делать ежедневно, помогут вам продлить свою жизнь. И это не голословное утверждение, а выводы, сделанные на основании десятилетних исследований. Попробуйте следовать совету доктора, тем более что они не так уж и сложны, передает Киевские Ведомости со ссылкой на healthinfo.ua!

Пить кофе

Хотя кофе время от времени и поругивают за вред, который он может нанести сердечнососудистой системе, однако Чопра утверждает, что 1 чашечка кофе в день несет в себе больше пользы, чем вреда. Например, те, кто регулярно потребляет этот бодрящий напиток, имеют ниже риск развития диабета 2 типа, рака печени и болезни Паркинсона. В 2012 году были проведены масштабные исследования, в результате которых было проанализировано состояние здоровья 400000 человек на протяжении 14 лет. Выяснилось: общий уровень смертности женщин, пьющих кофе регулярно, был на 15% ниже. Правда, тут есть один нюанс: врачи не советуют пить кофе слишком горячим. Оказывается, это может вызвать рак пищевода.

Делать упражнения

Мы все знаем, что физическая активность – залог бодрости и хорошего самочувствия. Если вы все еще не решились заняться спортом, специально для вас приводим данные исследования: 150 минут ходьбы в неделю увеличивают продолжительность жизни на 3-5 лет. Здорово, правда? Доктор Чопра, правда, делает небольшую поправку: лучше заниматься тем видом двигательной активности, который вам нравится. Даже самые полезные йога и плавание не дадут оздоровительного эффекта, если они вам не по душе.

Потреблять витамин D

Дефицит витамина D приводит к целому ряду медицинских проблем, таких, например, как рассеянный склероз, болезни сердца, сахарный диабет 2 типа. Витамин D укрепляет иммунную систему, позволяя жить долго и полноценно. К счастью, принимать этот витамин очень приятно: достаточно просто прогуляться погожим деньком, под ласковым солнцем.

Есть орехи

Вы можете снизить риск возникновения рака поджелудочной железы, болезни сердца, инсульта и ранней смерти с помощью всего лишь горсти орехов в день, говорит д-р Чопра. Хоть орехи и невелики по размеру, в них высокая концентрация белков, омега-3 жирных кислот, витаминов группы В и Е и незаменимых минералов, таких, как селен и магний. Эти миниатюрные «таблетки здоровья» защитят ваш организм от преждевременного старения и болезней. Только надо помнить, что орехи – продукт калорийный, и употреблять их надо в небольшом количестве.

Читайте также: Три правила питания, которые придерживаются японки для долгой жизни

Медитировать

Вы можете называть это состояние «побыть наедине с собой», «отдохнуть от суеты» или «снять стресс». Медитация не обязательно предполагает сидение в позе лотоса, это – сосредоточенность на себе и своем внутреннем мире. Оказывается, это очень важно для долголетия! Медитация помогает справляться со стрессом и оказывает положительное влияние на здоровье в долгосрочной перспективе, считает доктор Чопра. Он рекомендует медитировать по крайней мере 15 минут два раза в день, лучше всего научиться правильной сосредоточенности под началом опытного преподавателя...

Еще по теме

Этот продукт поможет предотвратить рак кишечника

Этот продукт поможет предотвратить рак кишечника

10-08-2016, 14:29
Употребление кофе снижает вероятность рака – ученые

Употребление кофе снижает вероятность рака – ученые

7-08-2016, 10:28
Пять простых секретов, как продлить молодость и красоту

Пять простых секретов, как продлить молодость и красоту

19-06-2016, 06:59
Полезные свойства орехов

Полезные свойства орехов

6-03-2016, 20:14
Как снизить риск заболеть диабетом

Как снизить риск заболеть диабетом

21-02-2016, 14:12
5 чашек кофе в день - рецепт долголетия

5 чашек кофе в день - рецепт долголетия

18-12-2015, 09:42
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail