| | Шесть продуктов, которые спасут вас от стресса
Здоровье

Шесть продуктов, которые спасут вас от стресса

Стресс делает вас более восприимчивым к болезням, в том числе к простуде, повышает кровяное давление и увеличивает риск развития диабета и депрессии.
«Не имеет значения, опаздываете вы на работу, переезжаете в новый дом или пытаетесь оплатить счета, вы это чувствуете – химическую реакцию, заставляющую сердце биться чаще, а мышцы – напрягаться. Если не учиться контролировать стресс, он может нанести серьезный ущерб вашему здоровью», – пишет диетолог Джилл Корлеоне в колонке для Ehow.com
Если не учиться контролировать свой стресс, он может нанести серьезный ущерб вашему здоровью
Она рассказывает, что стресс делает вас более восприимчивым к болезням, в том числе к простуде, повышает кровяное давление и увеличивает риск развития диабета и депрессии.
Диетолог называет несколько продуктов, которые могут помочь вам справиться со стрессом:
1. Черный шоколад
Испытываете стресс? Съешьте немного черного шоколада. Ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в шоколаде, стимулирует высвобождение серотонина в головном мозге. Это вещество отвечает за то, чтобы вы чувствовали себя спокойным и счастливым. Питательные вещества в темном шоколаде также улучшают кровоток и снижают кровяное давление. Тем не менее, не перебарщивайте: тридцати граммов шоколада в день вполне достаточно.
2. Лосось
Омега-3 в лососе не только полезны для сердца, но и помогут вам лучше справиться со стрессом. Жирные кислоты, которые содержатся в лососе, защищают нейроны от повреждений, вызванных стрессом, что особенно полезно для тех, чья работа связана с постоянными переживаниями. Чтобы сохранить здоровье, нужно есть лосося или другую жирную рыбу – к примеру, тунец или сардины, – два раза в неделю.
3. Бананы
Дефицит витамина B6 уменьшает выработку серотонина. Если вы регулярно будете есть бананы, это повысит уровень витамина B6 в вашем организме. Бананы также богаты калием – это питательное вещество, помогающее снизить кровяное давление.
4. Листовая свекла
Кортизол – основной гормон, отвечающий за вашу реакцию на стресс. Он готовит тело к борьбе или бегству, наполняя его глюкозой для увеличения энергии. Хронический стресс уменьшает количество магния в организме, что делает вас более восприимчивым к стрессу. 150 миллиграммов листовой свеклы повысит уровень магния в организме, сбалансирует уровень кортизола и поможет уменьшить тревожность.
5. Чай
Зеленый и черный чай содержат аминокислоту L-теанин. Эта аминокислота увеличивает выработку допамина и серотонина. Как и серотонин, дофамин является химическим веществом в головном мозге, отвечающем за хорошее настроение. Так что чашка зеленого чая может вызвать у вас чувство радости и расслабленности.
6. Болгарский перец
Хрустящий и сладкий болгарский перец не только делает более вкусным жаркое или салат, но и повышает ваш иммунитет, а также борется со стрессом. 1/2-чашки красного перца содержит 158 мг витамина С – это больше, чем в 200 мл апельсинового сока...

Еще по теме

Эти продукты помогут преодолеть осеннюю депрессию

Эти продукты помогут преодолеть осеннюю депрессию

15-09-2016, 23:03
Семь продуктов, которые уменьшают тягу к сладкому

Семь продуктов, которые уменьшают тягу к сладкому

10-09-2016, 17:38
Полезные свойства виски

Полезные свойства виски

14-08-2016, 09:14
Как понизить давление без химии

Как понизить давление без химии

28-10-2015, 01:35
Вкуснее за валерьянку: 10 антистрессовых продуктов

Вкуснее за валерьянку: 10 антистрессовых продуктов

4-10-2015, 12:04
 Ученые доказали, что стрессом можно заразиться как гриппом

Ученые доказали, что стрессом можно заразиться как гриппом

3-07-2014, 17:50
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail