| | Как поднять иммунитет ребенку: рацион питания, витамины и физическая активность
Здоровье

Как поднять иммунитет ребенку: рацион питания, витамины и физическая активность

Как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях: наступление осени и сезон дождей потребуют от родителей максимальных стараний, чтобы сохранить малыша от вирусов и простуд.
Как поднять иммунитет ребенку: рацион питания, витамины и физическая активность

Как поднять иммунитет ребенку - один из самых важных вопросов наступивших холодов. И совершенно не важно, ходит ли ребенок в детский сад или уже учится в старших классах – вирусы и простуды подкарауливают их на каждом шагу, пишет Киевские Ведомости. Поэтому очень важно не просто сохранить ребенку иммунитет в состоянии «боеготовности», а всячески укрепить и повысить его.
Существуют несколько способов, которые делятся на «быстрые» и «медленные». Первые используются в периоды, когда иммунитет подвергается максимальной нагрузке, а вторые - просто максимально укрепленное детское здоровье.
Как быстро укрепить иммунитет ребенку?
Витамины – наше все. Давайте ему витамины и витаминно-минеральные комплексы. Наиболее подходящие А, С, Е и D.
Нужно увеличить количество потребляемых белков, которые являются «кирпичиками» иммунной системы. Особое значение имеют белки растительного происхождения. Если у ребенка слабый иммунитет возьмите за правило систематически давать ему каши или, хотя бы раз в неделю употреблять блюда из фасоли, бобов или гороха. Также необходимо включить в ежедневный рацион молоко и мясо.
Необходимо использовать адаптогены — препараты, повышающее неспецифическую сопротивляемость организма воздействию микроорганизмов и химических веществ. Они бывают двух видов: искусственного или естественного происхождения, но для ребенка стоит использовать вторые. К ним относятся гомеопатические препараты, а также настойки (не спиртовые), травяные сборы.
Как поднять иммунитет ребенку: рацион питания, витамины и физическая активность

К растительным адаптогенам относят китайский лимонник, женьшень, эхинацею, актинидию, левзею, радиолу розовую, прополис, цветочную пыльцу, маточное молочко, мумиё.
Использовать адаптогены стоит несколько месяцев в период, когда необходимо укрепить иммунитет ребенку. В небольших дозах средство принимают 2–3 недели, потом делают перерыв (2 недели).
Хорошо себя зарекомендовали и антиоксиданты, которые защищают клетки организма от канцерогенов любого происхождения. Если вы планируете использовать специальные комплексы, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но есть и совершенно безопасные препараты, такие как тыквенный сок с мякотью (лучше — свежевыжатый); чага (березовый гриб), который можно заваривать и настаивать; пророщенная пшеница.
Чтобы поддерживать «иммунку» в порядке, стоит позаботиться и о наличии дома энтеросорбентов, которые, словно губка, способны впитать в себя все вредные вещества, даже такие которые, которые вызывают серьезные болезни, даже новообразования.
Ряд из них можно приобрести в аптеке, а ряд всегда должны быть дома под рукой: растительное масло из тыквенных и арбузных семечек, а также семян укропа (достаточно половины чайной ложки в день), благотворное влияние на организм оказывает и оливковое масло — его пьют по чайной ложке либо используют в салатах. Очень полезны напитки (в первую очередь — чаи) из крапивы, черноплодной рябины, календулы.
Хорошо помогают и иммуностимуляторы, способные быстро укрепить иммунную систему.
Как поднять иммунитет ребенку: рацион питания, витамины и физическая активность

«Медленные» способы укрепления детского иммунитета
Их стоит чередовать с «быстрыми» для достижения эффекта. Например, регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
Правильный и сбалансированный рацион, включающий в себя жиры, белки, углеводы, витамины и минералы. Зимой особенно важно давать ребенку свежие овощи и фрукты, важно чуть увеличить объем белков, жиров и углеводов (низкая температура воздуха вынуждает детский организм тратить больше энергии, чем летом).
Кроме того стоит всей семьей регулярно проверятся на гельминтов, которые просто убивают нашу «иммунку», выделяя вредные вещества.
Как ранее писал ученые из Голландии, пришли к выводу, что дети, которым дают антибиотики, чаще остальных подвергаются риску заполучить серьезные аллергические заболевания...

Еще по теме

Отпуск способен укрепить иммунитет, - ученые

Отпуск способен укрепить иммунитет, - ученые

4-09-2016, 00:55
Простые советы помогут укрепить иммунитет

Простые советы помогут укрепить иммунитет

24-08-2016, 19:05
Врачи посоветовали, как укрепить иммунитет на год вперед

Врачи посоветовали, как укрепить иммунитет на год вперед

10-08-2016, 19:17
Как укрепить иммунитет во время эпидемии

Как укрепить иммунитет во время эпидемии

14-02-2016, 20:21
Пять простых способов укрепить иммунитет

Пять простых способов укрепить иммунитет

15-11-2015, 14:18
Простые и эффективные правила лечения гайморита у детей

Простые и эффективные правила лечения гайморита у детей

29-10-2015, 21:30
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail