| | —амые эффективные способы ускорени€ метаболизма
«доровье

—амые эффективные способы ускорени€ метаболизма

—амые эффективные способы ускорени€ метаболизма
Ћюдей, которые могут есть все, что захот€т, когда захот€т, и при этом не поправл€ютс€ - довольно мало.

” большинства из нас обмен веществ не совершенен. Ќо, чтобы съеденные за день калории быстрее сжигались, нужно немножко помочь своему организму.«автракайте ќбмен веществ замедл€етс€ к ночи, когда мы не употребл€ем пищу в течение 9-12 часов. » когда вы отказываетесь от завтрака, вы тем самым сигнализируете своему метаболизму, чтобы он не активизировалс€, продолжал спать, организм решает, что ему нужно поберечь энергию до поступлени€ пищи. «автрак же стимулирует метаболизм, напомина€, что ему пора начать свою работу, передает  иевские ¬едомости со ссылкой на healthinfo.ua.

ѕейте зеленый чай

«еленый чай - кладезь полезных веществ. Ќо главное - в зеленом чае содержатс€ полифенолы, которые очищают печень, помога€ организму избавл€тьс€ от токсинов, и термогеники - вещества, обладающие свойством сжигать жиры, обеспечива€ метаболизму более эффективную работу.

≈шьте внимательно

—осредоточьтесь не на том „“ќ вы едите, а на том  ј  вы это делаете. ѕроцесс пищеварени€ начинаетс€ с того момента, как вы почувствовали запах блюда, которое собираетесь есть. ѕоэтому не перекусывайте, уставившись в монитор компьютера, не ужинайте перед телевизором и не завтракайте с газетой или журналом перед тарелкой. —осредоточьтесь на процессе прин€ти€ пищи, ешьте не тороп€сь и тщательно пережевыва€.

”читывайте тонкости диеты

–азнообразие продуктов, конечно, необходимо нашему организму. ќднако дл€ завтрака можно сделать исключение. ќбмен веществ вас вознаградит, если вы каждое утро будете есть геркулесовую кашу. ј чтобы не было скучно, используйте добавку в виде фруктов, натурального йогурта. —вежевыжатый сок по утрам также приветствуетс€ (можно разабавл€ть водой, если он слишком сладкий).

—жигайте жир физическими упражнени€ми

¬ какое врем€ -утром или вечером - вы будете заниматьс€ физкультурой, большого значени€ не имеет. ’от€ утренн€€ зар€дка помогает запустить работу организма и выстроить уровень эндорфинов, которые на весь день обеспечат положительные эмоции и хорошее настроение. Ќо, с другой стороны, в районе 6-ти вечера мышцы максимально в тонусе, поэтому меньше веро€тность получить раст€жени€ или ушибы при зан€ти€х спортом.   тому же в это врем€ организм на пике бодрости, а это означает, что калории сжигаютс€ быстрее. „ем активнее вы выполн€ете упражнени€, тем активнее увеличиваетс€ мышечна€ масса, а значит уменьшаетс€ жирова€. „ем больше мышечна€ масса, тем активнее метаболизм, так как калории расходуютс€ дл€ наращивани€ мышц, а не дл€ накоплени€ жира.

’одите пешком

” вас совсем нет времени дл€ прогулок или зан€тий физкультурой? »спользуйте доступные способы. Ќапример, не пользуйтесь лифтом дома и в офисе. ≈сли ваш офис или квартира находитс€ слишком высоко, то можно несколько этажей подн€тьс€ по лестнице, остальные - на лифте. ћожно подниматьс€ на лифте, а спускатьс€ по лестнице. “очно так же с общественным транспортом - хот€ бы пару остановок до дома или работы каждый день проходите пешком. ћетаболизм об€зательно отблагодарит вас в виде заметно постройневшей фигуры и хорошего настроени€.

„итайте также: —пособы ускорени€ метаболизма в организме

Ќе игнорируйте витамины и минералы

 альций, цинк, селениум ускор€ют обмен веществ и стимулируют работу лимфосистемы. ѕосоветуйтесь с терапевтом, диетологом или тренером по фитнесу какие витамины подход€т именно вам...

≈ще по теме

Ёти привычки нарушают обмен веществ

Ёти привычки нарушают обмен веществ

4-08-2016, 13:01
”лучшить метаболизм можно этими несложными способами

”лучшить метаболизм можно этими несложными способами

21-06-2016, 10:07
—емь секретов дл€ ускорени€ обмена веществ

—емь секретов дл€ ускорени€ обмена веществ

7-05-2016, 16:59
ѕроверенные способы ускорени€ метаболизма

ѕроверенные способы ускорени€ метаболизма

20-01-2016, 17:55
Ёффективные способы разгона метаболизма

Ёффективные способы разгона метаболизма

26-12-2015, 17:22
“ќѕ-5 эффективных способов ускорить обмен веществ

“ќѕ-5 эффективных способов ускорить обмен веществ

22-11-2015, 16:02
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail