| | 5 сочетаний продуктов, защищающих от дефицита железа
Здоровье

5 сочетаний продуктов, защищающих от дефицита железа

Многие из нас знают о том, как важно употреблять насыщенные железом продукты питания, чтобы избежать дефицита этого минерала в организме. Но для достижения нужного эффекта некоторые продукты следует комбинировать, и эксперты в области здорового питания из Португалии рассказали о наиболее эффективных сочетаниях.
5 сочетаний продуктов, защищающих от дефицита железа

Продукты с железом
Приятно и полезно начать день с хлопьев, но если вы добавите туда клубнику, содержащую витамин С, то она усилит поглощение железа организмом. И хлопья станут еще более ценным блюдом.
5 сочетаний продуктов, защищающих от дефицита железа

Продукты с железом
Если вы почувствовали голод, то отварите бобовый бульон, но не забудьте добавить туда белый или коричневый рис, усиливающий поглощение железа. Комбинация других супов с рисом также является очень полезной для здоровья, поэтому пользуйтесь ею почаще.
5 сочетаний продуктов, защищающих от дефицита железа

Продукты с железом
Салат станет еще более ценным с питательной точки зрения, если вы добавите туда шпинат вместо латука, либо другие богатые железом продукты питания, например, свеклу. Однако для того, чтобы помочь абсорбции железа, вам необходимо выжать в салат немного лимонного сока, либо выпить стакан этого сока во время поглощения салата. Вам не нравится вкус лимона? Смело меняйте его апельсиновым соком.
5 сочетаний продуктов, защищающих от дефицита железа

Продукты с железом
Большим любителем пасты можно посоветовать заменить традиционный сливочный соус на томатный. В томатах также содержится большое количество витамина C, который помогает абсорбции железа.
5 сочетаний продуктов, защищающих от дефицита железа

Продукты с железом
Вы получите максимальную пищевую пользу от вашего обеда, если включите в него томатный салат и суп с чечевицей. Это прекрасная комбинация, так как она способствует поглощению железа организмом и помогает человеку получить суточную необходимую дозу этого минерала, предотвратив дефицит железа. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
...

Еще по теме

С помощью каких продуктов можно побороть головную боль и усталость

С помощью каких продуктов можно побороть головную боль и усталость

28-03-2016, 17:11
Полезные продукты плохо сочетаются друг с другом

Полезные продукты плохо сочетаются друг с другом

14-03-2016, 16:08
Добавки с железом быстро приводят к передозировке

Добавки с железом быстро приводят к передозировке

12-02-2016, 09:37
Дефицит железа сравнивают с эпидемией

Дефицит железа сравнивают с эпидемией

27-12-2015, 15:04
4 вкусных способа повысить уровень железа в рационе

4 вкусных способа повысить уровень железа в рационе

22-12-2015, 14:19
 Как повысить уровень гемоглобина в организме

Как повысить уровень гемоглобина в организме

4-07-2015, 10:04
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail