| | 5 основных причин считать орехи полезными для сердца
Здоровье

5 основных причин считать орехи полезными для сердца

Наполните дом достаточным количеством орехов и сухофруктов, которые очень полезны для сердца. Эксперты в области здорового питания из Австралии рассказали, в чем сила орехов.
5 основных причин считать орехи полезными для сердца

Употребление орехов
Все мы знаем о том, что употребление орехов полезно для сердца, но что именно делает их такими ценными продуктами? В первую очередь, орехи содержат жирные кислоты Омега-3. Известно, что этих кислот достаточно много в жирной рыбе, но они также присутствуют и в орехах. Кислоты содержат низкое количество насыщенных жиров и большое количество полиненасыщенных жиров, предотвращающих инфаркты. Также эти кислоты помогают в регулировании артериального давления, тем самым снижая риск болезней сердца.
Орехи содержат волокна, которые не только помогают снижать холестерин, но и улучшают показатели липидов в крови. Более того, волокна также уменьшают риск других серьезных расстройств вроде диабета, ожирения и гипертонии, увеличивающих опасность сердечно-сосудистых заболеваний.
В орехах содержится значительный уровень антиоксидантов вроде витамина Е, которые предотвращают образование бляшек, увеличивающих риск болей в груди, атеросклероза и болезней сердца. Также волокна помогают вымывать из организма вредные токсины, наносящие вред сердцу.
В дополнение к фолиевой кислоте и магнию сухофрукты и орехи вроде миндаля содержат L-аргинин - разновидность аминокислоты, которая улучшает здоровье сердца за счет усиления функционирования артерий и улучшения кровотока. Также L-аргинин снижает риск тромбов, приводящих к инфарктам.
Еще одной причиной, делающей употребление орехов полезным для сердца, является наличие в них ненасыщенных жиров, которые в отличие от насыщенных, приводящих к росту «плохого» холестерина, способствуют повышению показателей «хорошего» холестерина. А он улучшает работу сердца. Конечно, это не значит, что орехи необходимо добавлять во все, что вы едите. Всего одной пригоршни орехов в день будет достаточно для получения максимальной пользы. Если же вы имеете повышенный риск болезней сердца или недавно прошли через операцию на сердце, то избегайте употребления калорийных орехов вроде кешью и фисташек, а также изюма. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
...

Еще по теме

Названы уникальные свойства грецких орехов

Названы уникальные свойства грецких орехов

14-09-2016, 18:31
Этот продукт существенно снижает риск болезней сердца

Этот продукт существенно снижает риск болезней сердца

13-07-2016, 16:38
3 причины перейти на масло из рисовых отрубей для сердечников

3 причины перейти на масло из рисовых отрубей для сердечников

2-06-2016, 13:57
3 причины перейти для масло из рисовых отрубей для сердечников

3 причины перейти для масло из рисовых отрубей для сердечников

2-06-2016, 12:35
Полезные свойства орехов

Полезные свойства орехов

6-03-2016, 20:14
Грецкие орехи избавят от инфарктов и инсультов

Грецкие орехи избавят от инфарктов и инсультов

19-11-2015, 20:55
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail