| | Полезные сухофрукты: ежедневная норма потребления
Здоровье

Полезные сухофрукты: ежедневная норма потребления

Сколько орехов и сухофруктов, нужно есть в день, чтобы быть здоровым.
Полезные сухофрукты: ежедневная норма потребления

Орехи и сухофрукты - это суперпродукты. Они полезны и обеспечивают организм незаменимыми мононенасыщенными жирными кислотами, а также витаминами, минералами, клетчаткой и белком, передает Киевские Ведомости.
Сухофрукты являются лучшей заменой сладостей и десертов. Орехи насыщают и являются лучшим вариантом для закуски вместо кренделей, чипсов и круассанов.
С орехами и сухофруктами, однако, нужно быть осторожным. Они питательны и обеспечивают организм большей частью необходимых веществ. Необходимо учитывать калорийность продукта в ежедневном рационе.
Сколько орехов можно съесть в день?
Эксперты рекомендуют съедать не больше, чем небольшая горсть орехов в день. Это составляет около 30 грамм или около 10 грамм как, например, в горсти миндаля.
Сколько сушеных фруктов можно съесть в день?
Сухофрукты очень полезны, но очень концентрированы. После сушки они стали больше содержать сахара, что делает их вкус более насыщенным. Поэтому потребление чрезмерного количества сухофруктов может вызвать резкий рост уровня сахара в крови и инсулина.
Кроме того, сухофрукты весьма калорийны, поэтому, когда лакомитесь - не переусердствуйте. Также сухофрукты очень сытные из-за высокого содержания клетчатки. Так что для перекуса небольшая горстка сухофруктов или 3-4 больших сушеных фрукта вполне достаточно.
Ранее мы публиковали рецепт конфет из сухофруктов...

Еще по теме

Продукты, которые особенно опасны для свежего дыхания

Продукты, которые особенно опасны для свежего дыхания

27-08-2016, 22:02
Топ-8 самых полезных сухофруктов

Топ-8 самых полезных сухофруктов

8-08-2016, 09:01
Сухофрукты полезны от опасного нарушения в организме

Сухофрукты полезны от опасного нарушения в организме

11-11-2015, 22:16
Рецепты из сухофруктов для сердца и сосудов

Рецепты из сухофруктов для сердца и сосудов

23-10-2015, 17:31
 Готовим морковные пряники с начинкой из сухофруктов

Готовим морковные пряники с начинкой из сухофруктов

27-01-2015, 19:55
 Орехи и сухофрукты содержат опасную плесень

Орехи и сухофрукты содержат опасную плесень

10-11-2014, 18:07
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail