| | Названо самое доступное и эффективное лекарство для сердца
Здоровье

Названо самое доступное и эффективное лекарство для сердца

Ваше сердце время от времени позволяет себе пошаливать? Значит, заботу о нем нужно начинать с сегодняшнего дня.
Боль в сердце, слабый частый пульс, одышка при незначительных нагрузках, вялость, раздражительность, уныние, бессонница, быстрая утомляемость могут оказаться первыми признаками сердечного неблагополучия.
Пожалуй, самая простая, но очень эффективная методика укрепления сердца – это длительная прогулка на свежем воздухе. Специалисты из Медицинского центра Северной Каролины доказали, что для сердца важна продолжительность, а не интенсивность нагрузки. Участников эксперимента разделили на 4 группы. Первая группа вела малоподвижный образ жизни, вторая совершала пешие прогулки (20 км в неделю), третья группа – по 30 км в неделю, а четвертая – бегала по 20 км в неделю трусцой. Спустя 9 месяцев после начала эксперимента участники из трех активных стали выносливее и чувствовали себя лучше. При этом третья группа (прогулок по 30 км в неделю) продемонстрировала наилучший результат.
Таким образом, увеличение продолжительности упражнений увеличивает и приносимую ими пользу. Однако повышение их интенсивности практически ничего не дает. Чтобы существенно снизить риск сердечных болезней и поддерживать постоянный вес достаточно длительной прогулки и не нужно истязать себя на стадионе или в гимнастическом зале.
Не нужно вскакивать ни свет, ни заря и наматывать круги, стараясь убежать от инфаркта. Этот стресс совершенно ни к чему. Забота о здоровье должна приносить радость, только тогда можно рассчитывать на положительный эффект, пишет Neboley.com.ua...

Еще по теме

Малоподвижный образ жизни опасен для женского организма

Малоподвижный образ жизни опасен для женского организма

21-09-2016, 00:34
Названа лучшая тренировка для укрепления сердца

Названа лучшая тренировка для укрепления сердца

29-06-2016, 10:06
Эти ежедневные привычки уберегут от сердечного приступа

Эти ежедневные привычки уберегут от сердечного приступа

11-04-2016, 17:31
Гранатовый сок не защищает от болезней сердца - ученые

Гранатовый сок не защищает от болезней сердца - ученые

17-12-2015, 11:48
Названы лучшие способы профилактики болезней сердца

Названы лучшие способы профилактики болезней сердца

29-10-2015, 14:10
 Ежедневные прогулки по 20 минут продлевают жизнь на семь лет

Ежедневные прогулки по 20 минут продлевают жизнь на семь лет

4-09-2015, 04:00
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail