| | Ќазваны опасные продукты дл€ сердца и сосудов
«доровье

Ќазваны опасные продукты дл€ сердца и сосудов

Ќазваны опасные продукты дл€ сердца и сосудов
Ќе так давно ишемическа€ болезнь сердца (»Ѕ—) была большой редкостью, теперь же половина вообще всех смертей Ц из-за сосудистых проблем.

”ченые считают, что главна€ причина Ц изменение стил€ питани€. ј именно Ц потребление большого количества продуктов со Ђскрытымиї жирами и солью. ѕричем не экономить на еде вовсе не значит питатьс€ полезно дл€ сердца и сосудов, говорит эксперт врач-кардиолог, д.м.н. ћарат јрипов, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на healthinfo.

¬от п€терка продуктов, опасных дл€ сердца и сосудов:

1. ¬се издели€ с модифицированными жирами: сдобное печенье, торты с кремом, многие жирные сыры.

2.  опченые и сырокопченые колбасы, покупные паштеты (в них очень много жира).

3. »кра Ц красна€ и черна€.

4. Ўампанское и шипучие вина.

5. ѕиво Ц больше 0,5 в день дл€ мужчин и больше 0,33 дл€ женщин.

¬ысокое давление часто вообще не чувствуетс€

ћнение о том, что высокое давление нельз€ не почувствовать (мол, об€зательно будет стучать в висках, кровь прильет к лицу, а сердце будет колотитьс€ как бешеное) Ц большой миф! ”вы, многие гипертоники узнают реальные цифры своего давлени€ уже на больничной койке, куда отправл€ютс€ после Ђвнезапногої сердечного приступа.

 оронарные артерии засор€ютс€ постепенно, и нарушение сосудистого тонуса тоже дает организму шанс - €кобы - адаптироватьс€. ¬ результате сердце привыкает работать на пределе, не доставл€€ нам внешних неудобств. ј в один момент Ц острый приступ.

„тобы этого не случилось, всем люд€м после 35 лет рекомендуетс€ хот€ бы раз в неделю измер€ть давление домашним тонометром. ¬ерхн€€ граница нормы Ц 140/80 единиц. ¬се разговоры о том, мол, Ђмое рабочее давление Ц 150/90ї, глупость!

ѕервый симптом - плохой сон

ѕрин€то считать, что первый признак ишемической болезни - боли в левой части грудной клетки. Ќо на самом деле так про€вл€етс€ либо уже развивша€с€ стенокарди€ (уже запущенна€ »Ѕ—), либо вообще проблемы, не имеющие отношени€ к сердцу, например, гастрит, панкреатит или невралгии.

¬ свою очередь среди частых первые Ђзвоночковї сердечно-сосудистых неполадок:

- нарушение сна (чаще всего это либо когда не можете толком заснуть вечером, така€ лихорадочна€ тревожность, либо если частенько вскакиваете среди ночи);

- дневна€ усталость Ц казалось бы непон€тно от чего;

- ощущение нехватки воздуха при привычных физнагрузках.

ѕравила фитнеса дл€ сердца

 стати, о физнагрузках. —амые вредные дл€ сердца и сосудов Ц кратковременные спортивные зан€ти€ с большим напр€жением (например, штанга и все Ђжелезої). „ем круче и профессиональней тренажер, тем выше риск Ђсорватьї сердце.

Ќе тренируйтесь Ђна публикуї, мол, вот как € могу. Ќе гонитесь за ритмом соседей по спортзалу - у каждого сво€ подготовка, да и мозги тоже.

—ледите за пульсом. ≈сли он во врем€ спортивной нагрузки зашкаливает за 130-140 ударов в минуту, то начинают, как говор€т специалисты, Ђгоретьї мышцы, в том числе сама€ главна€ - сердце. ƒело в том, что при таком напр€жении того кислорода, чем организм способен получить, не хватает дл€ выработки нужной энергии. ¬ итоге начинаетс€ кислородное голодание, одышка и перегрузка сердца.

—амые полезные дл€ сосудов Ц аэробные нагрузки с большой амплитудой движений (бегова€ дорожка, пилатес, плавание).

„итайте также: Ќазваны профессии, опасные дл€ здоровь€ сердца

¬ј∆Ќќ! „тобы согнать плотный и опасный дл€ состо€ни€ сердца жир на животе (то есть абдоминальное ожирение), нужно заниматьс€ не меньше 40 минут за раз. “олько после этого времени можно Ђрасшевелитьї клетки зловредного жира на боках и талии...

≈ще по теме

ѕ€ть смертельно опасных дл€ человека продуктов назвали ученые из √ермании

ѕ€ть смертельно опасных дл€ человека продуктов назвали ученые из √ермании

10-09-2016, 17:31
”ченые назвали 5 наиболее вредных дл€ сердца продуктов

”ченые назвали 5 наиболее вредных дл€ сердца продуктов

10-09-2016, 17:11
Ќазваны самые опасные продукты дл€ здоровь€ сердца

Ќазваны самые опасные продукты дл€ здоровь€ сердца

24-06-2016, 12:26
—амые полезные продукты дл€ сердца и сосудов летом

—амые полезные продукты дл€ сердца и сосудов летом

21-06-2016, 22:32
”ченые назвали продукты, которые опасны дл€ сердца и сосудов

”ченые назвали продукты, которые опасны дл€ сердца и сосудов

22-03-2016, 07:57
Ќазваны лучшие способы профилактики болезней сердца

Ќазваны лучшие способы профилактики болезней сердца

29-10-2015, 14:10
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail