| | Эффективная диета: разумное похудение – изобретение биохимика Сирса
Здоровье

Эффективная диета: разумное похудение – изобретение биохимика Сирса

Самая эффективная диета для похудения – это разумная Зональная диета "Zone", которую изобрел американский биохимик.
Эффективная диета: разумное похудение – изобретение биохимика Сирса

Зональная диета является детищем биохимика доктора Барри Сирса. Согласно его теории, эта диета позволяет сбросить до двух килограммов в неделю, передает Киевские Ведомости.
Диета "Zone" основана на принятии определенной пищи в надлежащее время. Ключ к достижению идеального тела является достижение гормонального баланса в организме и поддержание нормы сахара в крови. В противном случае повышенный уровень инсулина (гормона, который контролирует содержания глюкозы в крови), приводит к хранению излишков жира.
Все это по словам Д-ра Сирса достигается при употреблении в пищу правильных пропорций питательных веществ. Они по его мнению должны быть следующие: 40 % от ежедневного меню должны поступать из углеводов, 30 % - из белков и столько же - из жира.
В соответствии с правилами женщина, которая придерживается диеты, не должна принимать более 1200 ккал в день, в то время как мужчинам, рекомендуется 1500 ккал. Всего в диете "Зона" 5 приемов пищи в день, три основных - завтрак, обед, ужин и 2 промежуточных.
Каждый прием пищи должен соответствовать пропорции углеводов, белков и жиров, соответственно 40-30 - 30%. И пропорции измеряются "на глаз" - каждый должен самостоятельно учитывать их соотношение.
Например, при приготовлении обеда разделить тарелку на три секции. Белки берем из курицы или рыбы, углеводы - из тушеных овощей или свежих фруктов на десерт, а также жиры - оливковое масло, миндаль, авокадо.
Это важные углеводы, которые имеют низкий гликемический индекс и не влияют на уровень глюкозы в крови. Необходимо избегать кукурузы и моркови, а также бананов и изюма. Конечно, не желательно и употребление макаронных изделий, круп и картофеля.
В этой диете очень важно, и то, что находится на тарелке, и то когда вы съедите ее содержимое. Вы не должны позволять организму голодать. Следите за приемами пищи, чтобы паузы между ними были около 4-5 часов.
Ранее мы публиковали рецепт арбузной диеты...

Еще по теме

Новая белковая диета для быстрого похудения

Новая белковая диета для быстрого похудения

22-09-2016, 14:08
Четырехдневная диета, которая избавит от жира и сохранит мышечную массу

Четырехдневная диета, которая избавит от жира и сохранит мышечную массу

25-08-2016, 13:12
Как похудеть при помощи творога

Как похудеть при помощи творога

22-05-2016, 21:39
Полезная и эффективная диета: четыре варианта похудения на твороге

Полезная и эффективная диета: четыре варианта похудения на твороге

27-04-2016, 10:36
Белковая диета ко Дню Святого Валентина

Белковая диета ко Дню Святого Валентина

4-02-2016, 10:28
Эффективная винная диета для быстрого похудения

Эффективная винная диета для быстрого похудения

6-01-2016, 15:21
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail