| | ћедики подсказали, как начать утро без кофе
«доровье

ћедики подсказали, как начать утро без кофе

ћедики подсказали, как начать утро без кофе
≈го можно заменить другими, более полезными, продуктами.

—читаете ли вы, что взбодритьс€ и прогнать так некстати подступившую сонливость лучше всего помогает кофе?

—уществуют еще тринадцать продуктов, которые могут вернуть высокий тонус гораздо эффективнее кофейного напитка, передает  иевские ¬едомости со ссылкой на healthinfo.ua.

Ўоколад

ќдна шоколадна€ плитка зар€жает бодростью на несколько часов. ≈сли утром съесть кусок шоколадки, то в организме начнут вырабатыватьс€ эндорфины Ч они и дадут вам столь необходимую в ранние часы всю необходимую энергию.

’олодна€ вода

ѕейте больше воды по утрам: обезвоживание организма сильнее всего ощущаетс€ сразу после пробуждени€. ¬сего один стакан холодной воды, как проснулись Ц и вы будете чувствовать себ€ гораздо бодрее, быстрее войдете в привычный рабочий ритм.

ягоды

ѕочти любые €годы содержат натуральные стимул€торы. Ќо самыми лучшими и вкусными стимул€торами бодрости дл€ вас станут: клубника, малина и черника.

јпельсиновый сок

≈сли сложно проснутьс€ утром, поможет апельсиновый сок! ќбилие витамина — наполн€ет организм энергией и великолепно стимулирует мозговую де€тельность. јпельсиновый сок можно заменить соком лимона или лайма, но в таком случае напитки лучше употребл€ть с сахаром.

Ћюбой холодный напиток

Ќе только вода Ч любой напиток в охлажденном виде способен творить чудеса. ѕоступление холодной жидкости равносильно шоковой встр€ске: организм включает производство энергии и начинает функционировать на полной мощности.

≈сли у вас намечаетс€ трудный день, то лучше с самого утра насытить свой организм энергией. ѕравда, протеины животной пищи перерабатываютс€ медленнее, и энерги€ по€вл€етс€ не сразу, но зато ее запаса хватает на более продолжительный период времени, чем может дать кусок хлеба или суп из вермишели.  стати, м€со можно заменить рыбой.

ќрехи

ќрехи не случайно называют "съестными батарейками". ќни настолько питательны, что поддерживают тонус в течение всего дн€. ¬прочем, увлекатьс€ орехами не стоит, особенно, перед сном. ƒело в том, что непереработанна€ энерги€ орехов во врем€ сна откладываетс€ в проблемных част€х тела.

«еленый чай

¬ любом чае содержитс€ кофеин, а зеленый более всего полезен дл€ организма человека. ≈сли выпьете чашечку зеленого ча€ утром, то будете чувствовать зар€д бодрости дольше, чем после выпитого кофе.

яблоки

¬ €блоках содержитс€ бор, из-за чего у вас почти сразу усиливаетс€ внимание и бдительность.  роме того, €блоки вкусны и насыщены многими полезными компонентами.

ќвс€нка

ќсновной источник клетчатки и углеводов. ƒобавьте к своей овс€ной каше какие-нибудь фрукты, и у вас будет готов энергетический завтрак чемпионов.

Ѕананы

Ћучше всего организм усваивает натуральный сахар, а в бананах его огромное количество. ƒобавьте в утренний рацион бананы Ч будете долго чувствовать себ€ бодрым.

…огурт

ƒолгоиграющей энергией называют магний, а в йогуртах он содержитс€ в необходимом количестве. Ќе забывайте только, что йогурты с наполнител€ми отличаютс€ большим количеством сахара.

„итайте также: ћедики подсказали, как избавитьс€ от запаха изо рта после кофе

яйца

ќчень редкие продукты можно отнести к супер-еде, но €йца одни из них. Ѕогатые витаминами, протеинами и минералами, €йца не только дают организму необходимую энергию, но также быстро восстанавливают человека после т€желых физических нагрузок...

≈ще по теме

 акие продукты помогут взбодритьс€ осенью

 акие продукты помогут взбодритьс€ осенью

10-09-2016, 13:36
ѕродукты, которые помогут взбодритьс€ осенью

ѕродукты, которые помогут взбодритьс€ осенью

10-09-2016, 12:25
 акие продукты помогут проснутьс€ утром

 акие продукты помогут проснутьс€ утром

10-08-2016, 11:34
Ёти продукты могут взбодрить не хуже кофе

Ёти продукты могут взбодрить не хуже кофе

25-07-2016, 12:28
ћедики назвали лучший утренний напиток

ћедики назвали лучший утренний напиток

10-12-2015, 16:19
„ем заменить кофе с утра: продукты дл€ бодрости и энергии

„ем заменить кофе с утра: продукты дл€ бодрости и энергии

24-10-2015, 11:54
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail