| | Что можно съесть после тренировки если холодильник пуст
Здоровье

Что можно съесть после тренировки если холодильник пуст

Что лучше кушать после тренировки, когда в холодильнике нет ничего подходящего? Специалисты в области питания предлагают несколько вариантов для восстановления сил после занятий.
Что можно съесть после тренировки если холодильник пуст

Когда после тренировки вы обнаруживаете, что в холодильнике нет ничего подходящего, вам помогут пополнить запасы сил консервы. Некоторые из них имеют удивительные преимущества для здоровья после тренировки, передает Киевские Ведомости.
Хотя, консервы не могут "спорить" со свежими фруктами и овощами, постным мясом и богатыми белком курицей, но все же некоторые из них помогут утолить голод после тренажерного зала с пользой.
Специалисты в области питания объясняют, какие консервированные продукты могут быть полезными после тренировки
Консервированная фасоль
Такие продукты, как фасоль, чечевица и нут часто можно найти у себя дома. Они представляют собой отличное сочетание углеводов и белков, которые необходимы для восстановления мышц после тренировки.
С их помощью мы можем легко добавить в салат или суп дополнительные белки, которые необходимы для веганов и вегетарианцев.
Овсянка
Если мы имеем привычку тренироваться рано утром, миска овсянки будет идеальным завтраком, потому что она содержит медленные углеводы, которые помогают восстановлению мышц.
Они также являются отличным источником магния, который, как полагают, поддерживает восстановление мышц и расслабляет их.
Консервированные сардины
Консервированные сардины являются следующим идеальным источником белка. Они являются одними из лучших немолочных источников кальция, который имеет большое значение для здоровья костей. Кроме того, кальций играет важную роль в мышечной функции.
В консервированные сардины содержат большое количество омега-3 жирных кислот и помогают уменьшить воспаление.
Ранее мы писали что нужно есть перед тренировкой...

Еще по теме

Полезные продукты для костей

Полезные продукты для костей

24-07-2016, 20:31
Вечерние тренировки вредны для здоровья

Вечерние тренировки вредны для здоровья

28-04-2016, 21:14
Что нужно есть, чтобы повысить эффективность тренировки

Что нужно есть, чтобы повысить эффективность тренировки

29-03-2016, 18:01
5 этапов восстановления после физической тренировки

5 этапов восстановления после физической тренировки

29-03-2016, 12:09
Учёные советуют женщинам есть до тренировки, а мужчинам после

Учёные советуют женщинам есть до тренировки, а мужчинам после

11-01-2016, 16:01
Учёные: изнурительные тренировки могут привести к нарушению сна

Учёные: изнурительные тренировки могут привести к нарушению сна

14-12-2015, 21:42
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail