| | Секреты счастья: топ 20 советов хорошего настроения осенью
Социум

Секреты счастья: топ 20 советов хорошего настроения осенью

Как избавиться от подавленности, угнетенности и плохого настроения, спрашиваем мы каждый день себя. Осень – пора депрессий, утверждает общество. Психологи открыли секреты счастья, которые способны преобразить окружающий нас мир в благоприятную среду.
Секреты счастья: топ 20 советов хорошего настроения осенью

Представленные советы помогут вам справиться с осенней меланхолией, остаться веселыми, расслабленными и наслаждаться жизнью, как следует передает Киевские Ведомости.
1.Настроение можно поправить с помощью правильного освещения. Теплые тона, напоминающие цвета заката, успокаивают и помогают настроиться на отдых. Поэтому внимательно следите за тем, лампочку какой световой температуры вы покупаете.
2.Сон под толстым и тяжелым одеялом. Исследования показали, что даже немного полежать под таким одеялом будет полезно, нервная система придет в норму.
Усталость, вялость, сонливость, ощущение разбитости — все это спутники хронического недосыпания.
3. Измените свои привычки. Бизнесмены советуют изменить утренние привычки. Вместо проверки электронной почты, лучше выпить чашечку ароматного кофе под любимое шоу.
Секреты счастья: топ 20 советов хорошего настроения осенью

4. Измените обои на рабочем столе. Картинка в зеленых тонах отлично снимает стресс и помогает расслабиться.
5. Прогулки просто так, без каких-либо целей. Рекомендуются прогулки по аллеям парка, отдых в кафе. Наблюдения и впечатления дают вдохновение.
6. Перед сном делайте упражнения, которые помогут лучше спать. Встаньте спиной к стене. Руки вверх, как будто держите высокую планку (локти под прямым углом). Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд и глубоко дышите.
7. Устройте девичник (мальчишник). Психологи обнаружили, что, когда мы получаем поддержку со стороны друзей, наш организм вырабатывает гормоны, которые помогают преодолеть стресс.
8. Живите настоящим. Не думайте о прошлом. Для того, чтобы уменьшить стресс, подумайте о том, что происходит сейчас. Попробуйте создать хорошие моменты и наслаждаться ими: дождь, и Вы находитесь под теплом пушистым одеялом с чашкой горячего чая и хорошей книгой.
9. Изучите методы медитации. Включите соответствующую музыку и, по крайней мере пять минут в день, попробуйте закрывать глаза и освобождать свой разум от всех мыслей и внутренних диалогов.
10. Массаж. Попросите своего любимого (любимую) сделать вам массаж спины. Массажер также подойдет для этой процедуры.
11. Попробуйте лечебное дыхание. К примеру, упражнение: сядьте поудобнее. Положите большой палец правой руки на правую ноздрю, а безымянный — на левую. Зажмите правую ноздрю, вдохните левой. Зажмите обе, продержитесь без воздуха несколько секунд, затем отпустите правую ноздрю и выдохните через нее.
Подождите несколько секунд, повторите все наоборот: вдохните через правую и т. д. Повторяйте на протяжении пяти минут.
12. Смейтесь чаще! Смотрите комедии, смешные видео в Интернете, прочитайте анекдоты и смешные истории. Сходите в цирк.
Секреты счастья: топ 20 советов хорошего настроения осенью

13. Слушайте музыку. Медленная музыка помогает расслабиться намного лучше, чем молчание.
14. Вечером пейте теплое молоко с медом. Это помогает не только тогда, когда вы больны, но и когда вы просто хотите чувствовать себя комфортно, чтобы расслабиться и уснуть.
15. Найдите интересное и творческое занятие, которое поможет вам уйти от мрачных мыслей: вязание, вышивание, рисование. Неважно, насколько хорошо у вас получится: главное — процесс.
16. Отличный способ, чтобы создать хорошее настроение - ароматерапия. Аромат лампы, свечи, масла для ванны помогут вам больше, чем вы думаете. Вы всегда можете выбрать аромат, который поможет вам расслабиться.
17. Осенняя меланхолия заставляет вас есть больше сладкого? Используйте здоровые продукты: миндаль, творог, хумус, батончики из мюсли.
18. Добавьте новые приятные вещи в интерьере: купите постельное белье в ваших любимых тонах, новые занавески, красивую скатерть, яркий ковер.
Секреты счастья: топ 20 советов хорошего настроения осенью

19. Сосредоточьтесь на главном, не обращайте внимание на мелочи. Планируете вечеринки? Не забывайте, что самое главное для гостей, чтобы им было весело, они не будут обращать внимание, насколько изысканной является украшение салата, насколько чисто было в шкафах и холодильнике.
20. Встряхнитесь - не бойтесь, что вы будете выглядеть странно. Хотите петь под душем - пойте. Не имеет значения, фальшиво или нет. Главное, что это делает вас счастливым человеком!
Ранее мы писали, что депрессия может привести к головным болям и расстройству пищеварения. В ходе исследования, проведенного Всемирной организацией здравоохранения, которая изучает взаимосвязь между депрессией и соматическими симптомами, было обнаружено, что среди 1146 пациентов, страдающих от тяжелой депрессии, 69 процентов жаловались на такие симптомы, как головные боли, запоры, усталость и боли в спине...

Еще по теме

Советы, которые помогут быстрее уснуть

Советы, которые помогут быстрее уснуть

18-09-2016, 00:13
Депрессия: физические проявления болезни

Депрессия: физические проявления болезни

14-09-2016, 13:07
Топ-7 простых способов расслабиться в течение пяти минут

Топ-7 простых способов расслабиться в течение пяти минут

25-08-2016, 23:54
Эффективная зарядка для быстрого устранения боли в спине

Эффективная зарядка для быстрого устранения боли в спине

22-04-2016, 23:25
Простые способы снять усталость после рабочего дня

Простые способы снять усталость после рабочего дня

6-02-2016, 18:24
Эффективные упражнения при болях в спине

Эффективные упражнения при болях в спине

9-01-2016, 15:08
Социум

Редактор раздела Социум
Написать на e-mail