| | 6 главных признаков дефицита белка в рационе
Здоровье

6 главных признаков дефицита белка в рационе

Белок необходим для создания мышечной массы и помощи организму в восстановлении после того, как вся его энергия была потрачена на движения. Если же в вашем здоровом питании не хватает белка, то это может привести ко многим побочным эффектам, и нутриционисты из Дании назвали 6 признаков белкового дефицита в питании.
6 главных признаков дефицита белка в рационе

Нехватка белка
Переедание. Постоянное желание употреблять продукты питания, включая многочисленные перекусы после основных приемов пищи, может быть причиной диеты с большим содержанием углеводов. В таком рационе остро ощущается нехватка белка.
6 главных признаков дефицита белка в рационе

Нехватка белка
Медленное заживление ран. Для исцеления травм на коже требуется много белка, который необходим для построения новых тканей. Если какие-то порезы не заживают очень долго, то в вашем рационе может недоставать белковой пищи.
6 главных признаков дефицита белка в рационе

Нехватка белка
Проблемы с кожей и волосами. Часто и обильно отшелушивающаяся кожа, хрупкие волосы и ногти - все это является первыми признаками нехватки белка в рационе. Пересмотрите свою диету как можно быстрее.
6 главных признаков дефицита белка в рационе

Нехватка белка
Суставная и мышечная боль. Мышечная слабость и боль в суставах тоже нередко свидетельствуют о том, что организм недополучает достаточного количества белка. Если вы употребляете переработанные продукты питания и углеводы, то замените их рыбой и курицей, а также яйцами и молочными продуктами.
6 главных признаков дефицита белка в рационе

Нехватка белка
Эдема. Белок играет важнейшую роль в удалении жидкости из тканей, особенно лодыжек и стоп. Поэтому эдема или патологическое скопление жидкости часто свидетельствует о нехватке белка.
6 главных признаков дефицита белка в рационе

Нехватка белка
Пониженный иммунитет. Если вы слишком часто заболеваете, то это свидетельствует о слабом иммунитете. Иммунные клетки состоят из белков, поэтому скомпрометированная иммунная система может говорить о дефиците белковой пищи. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
...

Еще по теме

Названы основные симптомы недостатка белка в организме

Названы основные симптомы недостатка белка в организме

8-09-2016, 21:16
Эти признаки указывают на дефицит белка в организме

Эти признаки указывают на дефицит белка в организме

5-09-2016, 20:07
Топ-5 мифов о белке и фитнесе

Топ-5 мифов о белке и фитнесе

25-08-2016, 13:31
Дефицит белка в организме: 5 основных признаков

Дефицит белка в организме: 5 основных признаков

12-06-2016, 08:31
Названы основные признаки нехватки белка в организме

Названы основные признаки нехватки белка в организме

28-04-2016, 11:17
По каким признакам можно определить дефицит белка в организме

По каким признакам можно определить дефицит белка в организме

13-04-2016, 16:38
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail