| | Режим питания для быстрого похудения без вреда для здоровья
Здоровье

Режим питания для быстрого похудения без вреда для здоровья

Режим питания для быстрого похудения без вреда для здоровья
Этот режим питания позволяет сбрасывать лишний вес и удерживать результат, без чувства голода и вреда для организма.

После пробуждения обязательно выпейте 200 мл. теплой воды натощак, можно с добавлением лимонного сока (если у вас нет проблем с ЖКТ), передает Киевские Ведомости со ссылкой на СобКор.

Принимайте пищу не ранее, чем через 1/3 часа.

Общее правило: пить 1 стакан воды за треть часа до любого приема пищи.

Для завтрака в 8:00–9:00:

Овсянка на воде, с добавками: грецкие орехи (3 шт., дробленные), корица, меда (1 ст. л.), капля сока лимона.

Перерыв в приеме пищи 2 часа, в питье — 1 час.

Для ланча в 10:00–11:00

Яблоко (лучше зеленых сортов), порция н/ж творога или натуральный йогурт.
Перерыв в еде — 2 часа, не пить — 1 час.

В 12:00–13:00 обед

Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы: итальянские макароны (из твердых сортов) с помидорами, гречка с курицей, коричневый рис, мясо индейки, овощи печенные или тушенные.

Не поджаривайте продукты и постарайтесь максимально сократить употребление соли или вовсе исключить его.

Перерыв в еде и питье 2 часа.

Перекус в 14:00–15:00 часов

Печеные яблоки без сахара, с медом и корицей. Пеките яблоки в сильно разогретом духовом шкафу около 15 минут, налив воды на дно формы. Можно фруктовый салат.

Перерыв в питье — 1 час.

Для ужина в 17:00-18:00 часов

Ужинайте пищей с высоким содержанием белка: творог, белковый омлет, куриное или индюшиное мясо с гарниром из овощей.

Если этот режим питания совместить с тренировками, то эффект будет еще более впечатляющим. Рекомендованы плаванье, тренажеры, бег, прогулки по холмистой местности, езда на велосипеде.

Сразу после физической активности полезно выпить углеводный коктейль. Такие коктейли делаются на основе н/ж молока или сыворотки с добавлением сока апельсина, пюре из банана, меда, клубники и подобных ингредиентов. Коктейль способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жира.

Читайте также: Недельная диета для быстрого похудения

Такая система питания подойдет не только в качестве временной диеты, но и как полноценный ежедневный распорядок на всю жизнь. Оно довольно скоро войдет в привычку и станет для вас гораздо удобнее, чем прежний рацион...

Еще по теме

Недельная томатная диета для быстрого результата

Недельная томатная диета для быстрого результата

22-09-2016, 16:23
Новая экспресс-диета: минус 5 килограмм за неделю

Новая экспресс-диета: минус 5 килограмм за неделю

21-09-2016, 17:30
Экспресс-диета поможет сбросить 5 килограммов за неделю

Экспресс-диета поможет сбросить 5 килограммов за неделю

21-09-2016, 16:14
Недельная диета для быстрого похудения

Недельная диета для быстрого похудения

13-09-2016, 16:33
Разработана новая система питания для надежного похудения

Разработана новая система питания для надежного похудения

26-08-2016, 16:23
Рацион питания после 40 лет: продукты для сохранения молодости

Рацион питания после 40 лет: продукты для сохранения молодости

18-11-2015, 09:38
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail