| | Менопауза: йога справится с неприятными симптомами
Социум

Менопауза: йога справится с неприятными симптомами

С такими неприятными проявлениями менопаузы, как головная боль, приливы, вздутие живота, поможет справиться йога.
Менопауза: йога справится с неприятными симптомами

Менопауза является естественной частью жизни женщин, но часто вызывает дискомфорт. Согласно результатам опроса, опубликованным на страницах журнала Mid-Life, 80% женщин испытывают такие симптомы, как вздутие живота, боли, головная боль, и, конечно же, хорошо известные приливы, передает Киевские Ведомости.
Это может вызвать чувство нервозности и даже депрессию. Хорошая новость заключается в том, что в таких ситуациях йога может помочь облегчить симптомы и улучшить психическое здоровье. Мы предлагаем две асаны, которые могут противодействовать неприятным симптомам менопаузы
Поза собаки мордой вниз (Адхо мукха шванасана)
Менопауза: йога справится с неприятными симптомами

Головные боли могут быть вызваны различными причинами. Реализация этой асаны снимает стресс и напряжение со спины и шеи, и, таким образом, помогает избавиться от головных болей.
Последовательность выполнения:
Встать на четвереньки, ладони разместить на ширине плеч, колени и стопы под бедрами на ширине плеч.
С выдохом немного прогнуться в пояснице и отталкиваясь руками от пола увести ягодицы вверх. Руки выпрямить, колени поднять и выпрямить. Голову опустить, шею расслабить и устремить взгляд в сторону пупка.
Поза ребенка (Баласана)
Менопауза: йога справится с неприятными симптомами

Эта асана помогает уменьшить типичные климактерические приливы, охлаждает тело и уменьшает стресс.
Последовательность выполнения:
Исходное положение этой асаны такое-же. Расположитесь на коврике на четвереньках. Пальцы ноги ближе друг к другу, колени слегка раздвинуты.
Складывание колени так, чтобы ягодицы посадить на пятки. Руки вытянуты и ладони опущены на пол. Лоб также помещается на коврике перед согнутыми коленями.
Ранее мы публиковали рекомендации по снижению симптомов менопаузы...

Еще по теме

Лучшие упражнения для снятия стресса и усталости

Лучшие упражнения для снятия стресса и усталости

14-09-2016, 15:34
Лучшие упражнения для здоровья печени и почек

Лучшие упражнения для здоровья печени и почек

5-09-2016, 13:34
Лечебная гимнастика при болях в шее

Лечебная гимнастика при болях в шее

3-08-2016, 23:12
Эффективные упражнения для оздоровления печени и почек

Эффективные упражнения для оздоровления печени и почек

22-07-2016, 12:40
Лечебная гимнастика для оздоровления печени и почек

Лечебная гимнастика для оздоровления печени и почек

22-04-2016, 20:35
 Упражнения из йоги для идеальной осанки.

Упражнения из йоги для идеальной осанки.

23-06-2015, 04:35
Социум

Редактор раздела Социум
Написать на e-mail