| | Ќазвана неожиданна€ причина бессонницы
«доровье

Ќазвана неожиданна€ причина бессонницы

Ќазвана неожиданна€ причина бессонницы
ћедики определили неожиданную причину бессонницы у женщин.

Ќаверн€ка ты помнишь это ощущение, когда после активного дн€ практически без сил с трудом доползаешь до своей кровати, предвкуша€ сладкий сон. ќднако, несмотр€ на смертельную усталость, уснуть не получаетс€!

„то только не пробуют женщины, которые не могут уснуть Ц считают звезды, читают скучные книжки, пьют теплое молоко как в детстве, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на “вой малыш.
Ќо в результате все равно слушают храп мужа почти до рассвета.  ак после этого можно настроитьс€ на следующий день, полный хлопот и забот?

ƒиетологи в этом случае советуют обратить внимание на свой рацион питани€ Ц достаточно ли там жиров? ѕо мнению специалистов, излишнее ограничение жиров и увлечение обезжиренными продуктами может, ко всему прочему, стать причиной бессонницы.

≈сли весь день ты ощущаешь сонливость, а как только тво€ голова касаетс€ подушки, то желание вздремнуть тотчас улетучиваетс€, стоит задуматьс€ о своем ежедневном рационе питани€, особенно это касаетс€ всех, кто соблюдает новомодные диеты. ¬се они негативно сказываютс€ на работе нервной системы и повышают уровень тревожности.

„итайте также: Ќазвана неожиданна€ причина мужского бесплоди€

ѕомочь исправить ситуацию помогут несколько простых правил, которые сделают сон долгим и крепким, не отража€сь при этом на фигуре:

√армоничное сочетание жиров, белков и углеводов в питании сохран€т стройность фигуры без изменений и насыт€т организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Ћожитьс€ спать необходимо приблизительно в одинаковое врем€, приуча€ организм к одному режиму дн€. Ёто действенный метод!

ѕоследний крупный прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до времени сна. —такан йогурта можно выпить и немного позже, значительно на сон он не повли€ет.

ѕрогулка быстрым шагом.  аждый день перед сном можно прогул€тьс€ с любимым мужчиной в вечернем парке. Ёто обеспечит не только здоровый сон, а и поможет укрепить отношени€ в семье.

»нтимна€ близость €вл€етс€ отличным способом сн€ть стресс и расслабитьс€ после т€желого дн€. Ќе стоит отказывать себе в удовольствии!...

≈ще по теме

”ченые: Ќазвана причина бессонницы у женщин

”ченые: Ќазвана причина бессонницы у женщин

15-09-2016, 06:36
Ќазвана главна€ причина бессонницы

Ќазвана главна€ причина бессонницы

21-07-2016, 21:33
Ќазвана неожиданна€ причина лишнего веса

Ќазвана неожиданна€ причина лишнего веса

18-07-2016, 20:37
ћедики рассказали, как избавитьс€ от бессонницы в жаркие дни

ћедики рассказали, как избавитьс€ от бессонницы в жаркие дни

14-07-2016, 21:51
 ак простой авокадо может спасти от бессонницы

 ак простой авокадо может спасти от бессонницы

1-03-2016, 23:30
 ƒочь ¬алерии страдает от бессонницы

ƒочь ¬алерии страдает от бессонницы

5-11-2014, 14:36
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail