| | Ёти советы помогут тем, кому сложно вставать по утрам
«доровье

Ёти советы помогут тем, кому сложно вставать по утрам

Ёти советы помогут тем, кому сложно вставать по утрам
ƒл€ многих ранний подъем превращаетс€ в пытку.

–едко можно встретить человека, который бы спокойно переносил ранний подъем. ћногие вообще посто€нно просыпают и опаздывают. ¬от несколько советов дл€ того, чтобы просыпатьс€ по утрам было легче, передает  иевские ¬едомости со ссылкой на neboley.com.ua.

1. Ќужно пон€ть, ради чего вы встаете раньше. ћожет быть, если вы встанете раньше, то не попадете в Ђпробкуї, или успеете позавтракать, посмотреть утреннюю программу, сделать полноценный маки€ж. —тоит просто поставить себе желанную цель - и встать с кровати пораньше не будет такой проблемой.

2. „асто даже сон по режиму может быть неполноценным, потому что вы долго не можете уснуть, встаете по несколько раз ночью. ƒл€ крепкого сна комнату стоит проветривать и не допускать жары или холода, должно быть комфортно находитьс€ в постели. ≈сли вы спите на диване, то улучшить комфорт сна помогут специальные матрасы.

3. „тобы высыпатьс€, нужно ложитьс€ спать воврем€. ѕрежде чем поставить на ночь загрузку новой серии или онлайн-игры, стоит подумать, чего хочетс€ больше, выспатьс€ или посмотреть сериал!

4. ≈сли будильник стоит на телефоне и на нем есть функци€ "отложить", то первым делом ее нужно отключить. ≈сли это невозможно, то эффективней всего положить будильник в другой конец комнаты, чтобы дл€ его отключени€ пришлось подн€тьс€, после этого вы навр€д ли сможете проспать.

5. ћногие откладывают подъем из кровати потому, что не хот€т вылезать из-под теплого оде€ла. ѕостелите перед кроватью теплый и при€тный на ощупь ковер, приготовьте с вечера тапочки или носки, халат. “ак подн€тьс€ и пойти умыватьс€ будет куда при€тнее и комфортнее.

6. ћожно придумать какой-то особый вечерний ритуал, после которого вы ложитесь спать. “огда организм всегда будет на него реагировать, как на знак, что пора спать. Ќапример, расчесывание волос, массаж ног, стакан молока.

7. ѕосле звуков будильника желательно хорошенько пот€нутьс€ в кровати, такое действие придает бодрости.

8. ¬озле кровати оставл€йте стакан воды, если ваших сил хватает на зар€дку, то нужно выпить воду после упражнений. ≈сли зар€дка не планируетс€, то сразу после того, как покинули кровать.

9. ћожно попросить домочадцев поставить будильник на нужное вам врем€, и вместо того, что бы заставл€ть их подходить к вам, пусть они просто звон€т на телефон, пока вы не встанете с постели.

10. ≈сли вы спите хорошо и ложитесь воврем€, но ваши друзь€ с другим режимом дн€ люб€т писать или звонить в полночь, то лучше на ночь ставить телефон в режим полета или блокировки вызовов и —ћ—.

11. ¬место будильника можно поставить радио или плеер на особый режим, они будут включатьс€ в нужное врем€, и пока вы не уйдете из дома, сопровождать вас любимой музыкой.

12. «аведите собаку, котора€ будет поднимать с постели лучше любого будильника. ¬едь у нее нет функции "отложить свои дела, пока спит хоз€ин".

„итайте также: «абавные картинки дл€ тех, кому сложно просыпатьс€ по утрам

13. ≈ще одним отличным мотиватором станет вкусный завтрак, оставленный с вечера. „тобы успеть его съесть, нужно будет пораньше встать...

≈ще по теме

 ак научитьс€ вставать рано

 ак научитьс€ вставать рано

23-07-2016, 11:43
¬рачи подсказали, как легко просыпатьс€ по утрам

¬рачи подсказали, как легко просыпатьс€ по утрам

15-06-2016, 14:40
 ак стать Ђжаворонкомї - проверенные способы

 ак стать Ђжаворонкомї - проверенные способы

17-05-2016, 10:28
 ѕроснутьс€ с удовольствием поможет один из этих способов

ѕроснутьс€ с удовольствием поможет один из этих способов

24-07-2015, 10:45
 Ёти способы помогут вам легко проснутьс€ раньше будильника

Ёти способы помогут вам легко проснутьс€ раньше будильника

3-07-2015, 10:07
 «абавные картинки дл€ тех, кому сложно просыпатьс€ по утрам

«абавные картинки дл€ тех, кому сложно просыпатьс€ по утрам

25-06-2015, 10:23
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail