| | ћедики назвали лучшие натуральные снотворные
«доровье

ћедики назвали лучшие натуральные снотворные

ћедики назвали лучшие натуральные снотворные
ѕо словам специалистов, среди продуктов питани€ есть те, которые могут быть эффективными снотворными, улучшающими качество ночного отдыха.

ћедики настаивают: недоедание вечером может сделать сон слишком зыбким и непродолжительным, пишет  иевские ¬едомости со ссылкой на healthinfo.

ќ том, что перед сном нужно об€зательно поесть, за€вила американский диетолог Ћора Ўонфельд на страницах Women's Health. ќна по€снила, что недоедание по вечерам способствует резкому падению ночью уровн€ сахара и выработке гормонов стресса кортизола и адреналина, что приводит к преждевременному пробуждению. Ђѕравильные продукты помогут лучше расслабитьс€ и отрегулируют уровень глюкозы в крови на врем€ сна, а значит, вы не проснетесь от чувства голода задолго до трели будильникаї, - конкретизировала эксперт.

Ќа ночь, по мнению диетолога, можно съесть, например, греческий йогурт. ¬сего полчашки богатого белком греческого йогурта с щепоткой молотой корицы и горстью малины Ц и желудок будет спать спокойно, отметила Ўонфельд.

ƒругой врач, Ћори «анини, посоветовала в качестве натурального снотворного сэндвич с арахисовой пастой из цельнозернового хлеба. Ђќба продукта - отличный источник магни€, этот минерал помогает сн€ть повышенный мышечный тонус. “олько выбирайте качественную арахисовую пасту без искусственных добавокї, - добавила «анини.

—ладкоежкам, которым бывает сложно контролировать себ€ по вечерам, диетолог посоветовала взбить в блендере стакан миндального молока, половину банана, чайную ложку какао, две ложки натуральной миндальной пасты и лед. ¬ одной порции такого десерта содержитс€ немного калорий, и он поможет быстрее уснуть.

„итайте также: ћедики назвали напитки, повышающие либидо

“акже очень полезен черешневый сок. „ерешн€ известна тем, что содержит высокий уровень мелатонина, который помогает регулировать биологические часы. —ок черешни как натуральный источник этого вещества, наиболее хорошо изучен наукой, рассказали врачи...

≈ще по теме

ћедики назвали лучшие природные снотворные

ћедики назвали лучшие природные снотворные

27-09-2016, 16:06
Ёти напитки корицей ускор€ют обмен веществ

Ёти напитки корицей ускор€ют обмен веществ

10-09-2016, 12:25
Ёксперты по здоровому питанию выделили продукты, которые должны быть на каж ...

Ёксперты по здоровому питанию выделили продукты, которые должны быть на каж ...

10-08-2016, 04:41
Ќазваны лучшие продукты дл€ здорового сна

Ќазваны лучшие продукты дл€ здорового сна

21-07-2016, 23:20
ћедики рассказали, какой хлеб полезен диабетикам

ћедики рассказали, какой хлеб полезен диабетикам

19-06-2016, 12:23
ƒиетологи назвали лучшие продукты дл€ крепкого сна

ƒиетологи назвали лучшие продукты дл€ крепкого сна

1-11-2015, 05:14
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail