| | Врачи подсказали, с чего начинать занятия спортом в зимнее время
Здоровье

Врачи подсказали, с чего начинать занятия спортом в зимнее время

Врачи подсказали, с чего начинать занятия спортом в зимнее время
Зима - не повод отказываться от тренировок.

Зима – время простуд, доставляющих немалое неудобство тем, кто привык поддерживать себя в форме. Простые меры профилактики помогут значительно снизить риск заболеть всем, кто продолжает заниматься спортом в любую погоду, передает Киевские Ведомости со ссылкой на neboley.com.ua.

Эксперты из Германии советуют разминать мышцы перед выходом из дома. «Ступни, лодыжки, икроножные мышцы и колени должны быть подготовлены и согреты с помощью простых упражнений, например, круговых вращений на месте», - советуют они.

Что касается одежды, лучше всего в зимнее время надевать на себя несколько тонких слоев. Поскольку наше тело охлаждается, отдавая тепло через голову, ее следует покрывать тонкой «дышащей» шапкой.

Тем, кто продолжает бегать зимой, советуют дышать только через нос. Также, не забывайте о соответствующей погоде обуви: кроссовки должны быть шипованными, чтобы не поскользнуться и не получить травму. Кроме этого, обувь должна быть непромокаемой. Расслабляющие после интенсивных пробежек упражнения рекомендуется делать, лишь переодевшись в сухую одежду.

Читайте также: Ученые выяснили, какое время дня идеальное для занятия спортом

Чтобы не стать жертвой ДТП, всем, кто бегает по вечерам необходимо носить заметную в темноте одежду или мигающий фонарик...

Еще по теме

Врачи рассказали, чем опасна обувь на высоких каблуках

Врачи рассказали, чем опасна обувь на высоких каблуках

29-09-2016, 17:04
Названа лучшая тренировка для укрепления сердца

Названа лучшая тренировка для укрепления сердца

29-06-2016, 10:06
Ученые назвали лучшее время для занятий спортом

Ученые назвали лучшее время для занятий спортом

2-06-2016, 21:48
Занятия спортом в летний период: правила употребления воды

Занятия спортом в летний период: правила употребления воды

1-06-2016, 14:44
 Эти занятия помогут мужчинам стать стройными и подтянутыми

Эти занятия помогут мужчинам стать стройными и подтянутыми

10-07-2015, 16:26
 Ученые выяснили, какое время дня идеальное для занятия спортом

Ученые выяснили, какое время дня идеальное для занятия спортом

27-06-2015, 23:33
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail