| | Названы лучшие упражнения для восстановления зрения
Здоровье

Названы лучшие упражнения для восстановления зрения

Названы лучшие упражнения для восстановления зрения
В независимости от того, 100%-е у вас зрение или есть проблемы, глазам нужен полноценный отдых.

Особенно это актуально для тех людей, которые большую часть времени проводят за компьютером. Медики выбрали шесть самых удобных для исполнения и эффективных упражнений, с помощью которых ваши глаза отдохнут, передает Киевские Ведомости со ссылкой на zdorov-info.com.ua.

Зарядку для глаз лучше делать с утра или, наоборот – перед тем, как лечь в кровать. Начинайте выполнять упражнения с 5 раз, постепенно увеличивая выполнение каждого до 30 раз. Не забудьте перед началом зарядки снимать очки или контактные линзы. Если же у вас острые, хронические глазные заболевания или серьезные проблемы со зрением, то выполнять упражнения без согласования с лечащим врачом не рекомендуется. Итак:

- «шторки». Необходимо быстро и легко поморгать. Данное упражнение улучшает кровообращение

- «смотрим в окно». На оконном стекле рисуем маркером точку или лепим кусочек (размером со спичечную головку) пластилина. Поочередно смотрим на точку и любой отдаленный объект за окном.

- «большие глазки». Глаза поочередно зажмуриваем и раскрываем. Такое упражнение поможет укрепить мышцы век и расслабит мышцы, поддерживающие глазное яблоко.

- «массаж». Пальцы рук (2-3 пальца) поставьте на верхние веки и сделайте круговые движения, как будто вы трете глаза.

- «рисуем картину». Закрываем глаза и представляем что-либо приятное: цветы, море, лес и т.д.

- «стреляем глазами». Направляем взгляд вверх-вниз, рисуем взглядом геометрические фигуры – круги, квадраты, ромбы и т.д.

Читайте также: Названы лучшие упражнения для стройных ног и бедер

Медики напоминают, что при длительной работе за компьютером также необходимо делать перерывы по 5 минут через каждые 40-60 минут работы. В это время нужно переключиться на другую деятельность, чтобы глаза отдохнули. Не нужно читать книгу или рисовать, опять напрягая зрение. Лучше выпить чаю или пообщаться с коллегами. Если есть возможность, то выйти на улицу и подышать свежим воздухом...

Еще по теме

Как восстановить зрение в домашних условиях

Как восстановить зрение в домашних условиях

3-08-2016, 22:37
Простые упражнения для восстановления зрения

Простые упражнения для восстановления зрения

10-06-2016, 11:04
Легкий массаж глаз для улучшения зрения

Легкий массаж глаз для улучшения зрения

17-05-2016, 20:58
Гимнастика для глаз при близорукости: простые упражнения

Гимнастика для глаз при близорукости: простые упражнения

23-01-2016, 17:53
Способы улучшить зрение: комплекс простых упражнений

Способы улучшить зрение: комплекс простых упражнений

26-11-2015, 11:08
 Здоровье ваших глаз: упражнения, проверенные на практике

Здоровье ваших глаз: упражнения, проверенные на практике

29-06-2015, 11:05
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail