| | „то нужно есть вечером дл€ нормализации сна
«доровье

„то нужно есть вечером дл€ нормализации сна

„то нужно есть вечером дл€ нормализации сна
Ѕессонница и чувство усталости сразу после пробуждени€ св€заны с нарушени€ми сна.

„тобы нормализовать свой режим и полноценно отдыхать, важно правильно питатьс€. » основной прием пищи, вли€ющий на крепкий сон, Ц вечерний, передает  иевские ¬едомости со ссылкой на neboley.com.ua.

„то нужно съесть перед тем, как отправитьс€ в постель, чтобы сны были сладкими?

ќбезжиренные молочные продукты

¬ молочных продуктах содержатс€ белок и кальций Ц они отвечают за крепкий сон в течение всей ночи. √реческий йогурт или стакан молока с пониженной жирностью €вл€ютс€ прекрасными снотворными.
«лаки и зерновые
«ерновые культуры и злаки Ц источники углеводов. ќни помогают быстрее засыпать. ¬ качестве идеального перекуса перед сном подойдут овс€ные хлопь€ или злаковые галеты.

ƒын€, арбуз, €блоки, апельсины и груши

¬од€нистые фрукты восполн€ют недостаток влаги в организме, что нередко становитс€ причиной плохого сна. ѕоборов обезвоживание, ты сможешь побороть и бессонницу. ’орошо кушать фрукты перед сном в сочетании с белком.

‘исташки

Ќебольшое количество орехов поможет урегулировать проблемы со сном. »менно в фисташках содержатс€ витамины группы ¬, магний и белок, которые отвечают за полноценный отдых на прот€жении всей ночи.

—ушеные вишни

¬ишн€ способствует выработке мелатонина Ц гормона, отвечающего за регулирование суточных ритмов. „ашка вишни перед тем, как отправитьс€ в постель, станет залогом крепкого сна и бодрого пробуждени€.

„итайте также: —пособы нормализации артериального давлени€ летом

–омашковый чай

„ай успокаивает расшатанные за день нервы, нормализует водный баланс организма и успокаивает боли в желудке.   такому чаю хорошо съесть зерновой крекер, печенье с отруб€ми или кусок твердого сыра. Ѕелок и углеводы помогают быстрее заснуть...

≈ще по теме

Ёти продукты должны быть в рационе страдающих от бессонницы

Ёти продукты должны быть в рационе страдающих от бессонницы

12-09-2016, 13:51
Ёти продукты можно есть перед сном

Ёти продукты можно есть перед сном

2-09-2016, 00:48
6 закусок, которые разрешаетс€ съесть перед сном

6 закусок, которые разрешаетс€ съесть перед сном

19-07-2016, 23:01
“оп-5 продуктов, которые помогут хорошо выспатьс€

“оп-5 продуктов, которые помогут хорошо выспатьс€

30-05-2016, 00:40
5 полезных продуктов, которые спасут от бессонницы

5 полезных продуктов, которые спасут от бессонницы

28-02-2016, 22:08
 Ёти продукты разрешают кушать перед сном даже диетологи

Ёти продукты разрешают кушать перед сном даже диетологи

1-07-2015, 20:25
«доровье

–едактор раздела «доровье
Ќаписать на e-mail