| | Семь привычек, оказывающих благотворное влияние на сердце
Здоровье

Семь привычек, оказывающих благотворное влияние на сердце

Семь привычек, оказывающих благотворное влияние на сердце
Заблаговременно укрепить сердце и предупредить разнообразные заболевания можно самостоятельно, пересмотрев свой образ жизни.

Благодаря сердцу человек живет, как только этот орган перестает работать — наступает смерть. В связи с этим медики настоятельно рекомендуют заботиться о своем сердце и сосудах смолоду, а не тогда, когда уже поздно что-либо предпринимать. Уже с сегодняшнего дня каждый человек может начать менять свою жизнь, чем окажет благотворное влияние на свое сердце.

Эти привычки позволят вам дожить до глубокой старости, не имея проблем с сердцем:

1. Ежедневно начать измерять артериальное давление. Таким образом вы сможете себя контролировать и в случае, если давление подскочит или же, наоборот, сильно упадет, то вы будете знать, что с этим делать. Это отличная мера профилактики гипертонической болезни. Если давление не в норме, то нужно обратиться к врачу и пройти обследование, дабы найти этому причину и начать лечение.
2. Пересмотреть рацион питания. Обязательно нужно включить в ежедневное меню продукты, оказывающие положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему за счет витаминов и минералов. К таким продуктам можно отнести: авокадо, бананы, ягоды, гранат, грецкие орехи, рыба и так далее.

3. Отказаться от жирной пищи. Точнее, не совсем отречься от жиров, а значительно сократить их количество. Норма жиров для здорового человека, не страдающего избыточным весом, составляет 50-60 гр.

4. Наблюдать за холестерином. В некоторых продуктах, особенно в жирном мясе и яичных желтках содержится вредный холестерин, он со временем превращается в бляшки, которые забивают сосуды.

5. Внести в распорядок дня пешие прогулки на свежем воздухе и активную зарядку. Выполнять физические упражнения можно утром или вечером, но они обязательно должны присутствовать в жизни каждого человека, заботящегося о своем сердце и здоровье в целом.

6. Отказ от курения значительно улучшит состояние вашего сердца и сосудов. Если вы перестанете курить, то в несколько раз уменьшите свои шансы на сердечные заболевания.

Читайте также: Установлено влияние оливкового масла на сердце

7. Если вы уже имеете проблемы с сердцем, то беспрекословно выполняйте рекомендации лечащего доктора. Не пропускайте прием лекарств и регулярно обследуйтесь, чтобы не запустить болезнь...

Еще по теме

Установлено влияние оливкового масла на сердце

Установлено влияние оливкового масла на сердце

16-08-2016, 06:40
Эти продукты защищают сердце во время жары

Эти продукты защищают сердце во время жары

26-07-2016, 16:03
Шесть способов нормализовать давление без лекарств

Шесть способов нормализовать давление без лекарств

2-06-2016, 07:55
Авокадо снижает уровень холестерина – ученые

Авокадо снижает уровень холестерина – ученые

24-11-2015, 09:15
Названы лучшие способы профилактики болезней сердца

Названы лучшие способы профилактики болезней сердца

29-10-2015, 14:10
 Эти продукты смертельно опасны для сердца и сосудов

Эти продукты смертельно опасны для сердца и сосудов

16-07-2015, 05:54
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail