| | Ученые рассказали, какие привычки нарушают сон людей
Здоровье

Ученые рассказали, какие привычки нарушают сон людей

Ученые рассказали, какие привычки нарушают сон людей

Исследователи из Университета Джорджии сообщили, что им удалось составить список привычек людей, которые сказываются на качестве сна.
Как говорится в научной статье, для того, чтобы сон был глубоким и спокойным, важно следовать целому ряду правил, а некоторые привычки нарушают его.
Ранее уже неоднократно сообщалось о том, что привычки сказываются на качестве сна, но не было известно, какие именно.
Так, в первую очередь для того, чтобы сон был крепким, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Вторым важным фактором является то, что перед сном нужно отказаться от еды, хотя бы за несколько часов. Также рекомендуется есть только легкую еду на ужин.
Необходимо принимать горячую ванну перед сном, это позволяет снять стрессы, которые мешают расслабиться и уснуть.
Чтобы сон был стабильным, не нужно спать в выходные дольше, чем обычно...

Еще по теме

Ученые рассказали о привычках, нарушающих сон

Ученые рассказали о привычках, нарушающих сон

4-10-2016, 18:08
Учёные рассказали, какие продукты можно есть перед сном

Учёные рассказали, какие продукты можно есть перед сном

3-10-2016, 21:05
Эксперты рассказали, что нельзя делать перед сном

Эксперты рассказали, что нельзя делать перед сном

6-05-2016, 01:44
Привычки, которые продлят жизнь в Новом году, назвали ученые

Привычки, которые продлят жизнь в Новом году, назвали ученые

16-01-2016, 05:16
Ученые назвали привычки, которые могут продлить жизнь в новом году

Ученые назвали привычки, которые могут продлить жизнь в новом году

1-01-2016, 12:13
Ученые выяснили, какие привычки “убивают” человека

Ученые выяснили, какие привычки “убивают” человека

13-12-2015, 18:53
Здоровье

Редактор раздела Здоровье
Написать на e-mail